Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na nagtataguyod ng paglago ng kalamnan ay kritikal sa iyong tagumpay sa pagbuo ng isang magandang, fit katawan. Ang protina ay isang suplemento sa pagdidiyeta na nagpapabilis sa paglaki ng kalamnan at kinakailangan para sa maraming mga atleta.
Karamihan sa mga ordinaryong tao ay naniniwala na ang suplemento ng pagkain na ito ay hindi naiiba mula sa mga anabolic steroid, na negatibong nakakaapekto sa mga bato, atay, lakas at pukawin ang pagpapakita ng iba't ibang mga sakit. Sa katunayan, ito ay isang maling kuru-kuro, ang protina ay isang suplemento sa pagdidiyeta, wala nang iba.
Ano ang protina
Ang protina ay mahalagang isang protina - isang mataas na molekular na timbang na organikong sangkap, na binubuo ng mga amino acid na naka-link sa isang kadena ng isang bono ng peptide. Sa madaling salita, ang protina ay ang pangalawang kahulugan ng protina, na kilala bilang "block ng gusali" ng katawan. Samakatuwid, ang nutrisyon sa palakasan ay naglalaman ng isang malaking halaga ng natural na nagaganap na protina na protina, na nag-aambag sa isang mabilis na hanay ng masa ng kalamnan.
Ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng mga protina at protina na hinihigop mula sa pagkain ay ang antas na pinoproseso ang mga nutrisyon. Para sa paggawa ng pagkain ng protina, natural na natural na mga produkto lamang ang ginagamit - gatas, itlog, toyo, atbp. Sa espesyal na paglilinis, ang protina ay napalaya mula sa mga taba at karbohidrat, tanging ang protina lamang ang nananatili, na pinaghiwalay para sa mas mahusay na paglagom.
Posibleng mga epekto
Dahil ang protina, sa pamamagitan ng kahulugan, ay isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa mga mikroorganismo, ang protina ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan at mga kaguluhan sa gastrointestinal tract, na may dysbiosis at hindi sapat na mga enzyme ng pagkain. Kung mayroong isang pathogenic microflora sa katawan, ang isang malaking halaga ng protina na pagkain sa bituka ay nagtataguyod ng paglaki ng bakterya. Bilang isang resulta, maaari kang magkaroon ng mahinang kalusugan, nakapagpapaalala ng pagkalason sa pagkain, sinamahan ng pagtatae, kabag at sakit sa tiyan. Sa kasong ito, dapat mong bawasan ang dosis ng nutrisyon ng protina at simulang kumuha ng mga paghahanda ng enzyme.
Bilang karagdagan, tulad ng anumang iba pang produkto ng pagkain, ang protina ay maaaring maging sanhi ng mga manifestation ng alerdyi sa mga taong walang pagpapahintulot sa ganitong uri ng pagkain.
Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang paggamit ng pagkain ng protina sa mga inirekumendang dosis, sa isang malusog na tao, ay hindi sanhi ng pinsala sa bato. Sa mga kaso lamang kung saan naroroon ang sakit sa bato at walang sintomas na maaaring pag-inom ng protina ng mga sintomas ng pagkabigo sa bato.
