Ang protina ay isang organikong sangkap na binubuo ng mga amino acid na naka-link sa pamamagitan ng isang covalent bond sa isang kadena. Ang mga sangkap na ito ay lumilikha ng isang polypeptide. Sa simpleng mga termino, ang protina ay isang puro protina na bumubuo sa batayan ng kalamnan na tisyu. Sa bodybuilding, ang protina ay tumutukoy sa isang uri ng nutrisyon sa palakasan na isang pangunahing sangkap ng pandiyeta.
Mayroon bang anumang pinsala mula sa protina
Maraming tao ang nag-iisip na ang nutrisyon sa palakasan, kabilang ang protina, ay nakakasama sa kalusugan. Ayon sa ilang mga bersyon, nakakaapekto ang protina sa potency, sumisira sa atay at bato, at maging sanhi ng pagkagumon.
Ngayon sagutin ang tanong: mayroon bang pinsala mula sa karaniwang protina na matatagpuan sa mga produktong karne, isda at pagawaan ng gatas? Sa katunayan, sa kasong ito pinag-uusapan natin ang parehong bagay.
Ang mga epekto mula sa ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan ay posible lamang sa ilalim ng ilang mga pangyayari, lalo:
1. Minsan ang mga kalalakihan ay may reaksiyong alerdyi sa toyo protina. Ito ay dahil sa ang katunayan na naglalaman ito ng mga phytoestrogens, na pareho sa kanilang pagkilos sa mga babaeng sex estrogen estrogens.
2. Ang sistema ng pagtunaw ng ilang mga tao ay hindi tumatanggap ng gluten, at kasama rin ito sa protina. Bilang isang resulta, maaaring lumitaw ang mga alerdyi.
Kailangan mong maunawaan na sa parehong mga kaso pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang hiwalay na hindi pagpaparaan sa ilang mga bahagi, at hindi tungkol sa pinsala ng protina.
Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang dosis na inirerekumenda ng mga tagagawa para sa pagkonsumo ay walang negatibong epekto sa mga panloob na organo ng isang tao.
Maaari lamang mapalala ng protina ang kalusugan ng bato kung mayroon kang mga problema sa bato bago ka magsimulang kumuha ng protina. Minsan ang mga nasabing sakit ay hindi nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anumang paraan. Mahalaga na pagkatapos ng pag-atras ng pag-inom ng pagtuon, lahat ng mga negatibong epekto ay ganap na nawala.
Mahihinuha na ang protina ay nakakasama lamang sa katawan kapag mayroong isang indibidwal na hindi pagpaparaan o sakit sa bato at atay. Kung wala kang mga komplikasyon na ito, makikinabang ka lamang sa protina.
Mga benepisyo ng protina
Ngunit ang mga pakinabang ng protina ay talagang mahusay, kaya't ito ay may mataas na rating sa mga atleta.
Pinasisigla ng protina ang paglaki ng kalamnan sa pamamagitan ng pagbibigay ng mahahalagang amino acid. Tulad ng maraming mga branched-chain amino acid tulad ng whey ay matatagpuan sa walang ibang mapagkukunan. Sa panahon ng pagsasanay sa lakas, ang mga kalamnan ay malubhang napinsala, at ibinalik sa kanila ng whey protein kung ano ang nawala sa kanila.
Kung kinuha pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, ang mga nagugutom na kalamnan ay magpapalitaw ng isang mekanismo ng pagtatanggol. Magsisimula na silang mag-imbak ng protina at magpapataas ng masa ng kalamnan.
Ang apat na mahahalagang amino acid na matatagpuan sa protina ay tumutulong sa mga kalamnan na mabawi nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagkilos bilang mga pain reliever.
Ang kasein na protina ay hinuhugot nang napakabagal sa katawan. Kung inumin mo ito bago matulog, kakainin ng iyong kalamnan ang mga kinakailangang sangkap buong gabi.
Ang protina ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, maaari rin itong makita mula sa maraming positibong pagsusuri. Kung pupunta ka para sa palakasan at wala kang mga problema sa atay at bato, pati na rin ang hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng suplemento na ito, kung gayon ang puro protina ay halos hindi mapapalitan para sa iyo.
