Nang tanungin kung paano matutong tumalon ng mataas, maraming mga manlalaro ng basketball ang "sumasagot" gamit ang isang simpleng balikat. Medyo mahirap, ngunit posible pa rin. Una, kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa pisikal sa pamamagitan ng pag-unat at pagpapalakas ng ilang mga kalamnan. Pag-aralan natin ang isa sa mga paraan upang malaman kung paano tumalon nang mataas nang mas detalyado.
Panuto
Hakbang 1
Una, masahin ang mga phalanges ng iyong mga daliri sa paa upang matiyak ang isang malambot na landing para sa iyong sarili. Pagkatapos ay paganahin ang iyong bukung-bukong, maayos na paikutin ang magkabilang mga binti nang pakanan. Napakahalaga din upang matukoy kung alin sa iyong mga binti ang haltak. Ngunit hindi naman ito mahirap. Hilingin lamang sa isang kaibigan na bigyan ka ng isang nudge sa likuran. Alinmang binti ang inilagay mo ang iyong kalokohan.
Hakbang 2
Pagpapatuloy ng pag-init, magpatuloy sa pangalawang yugto nito. Pilitin nang sampung beses, pagkatapos ay ilagay sa isang daluyan ng timbang (halimbawa, isang espesyal na sinturon na may buhangin, isang maleta na may mga libro, atbp.). Tumalon ngayon ng 250 beses nang wala ang lubid (dahan-dahang taasan ang pag-load sa paglipas ng panahon).
Hakbang 3
Pagkatapos ng pag-init, maaari mong simulan ang pag-eehersisyo mismo. Kaya, magsimula sa pamamagitan ng paglukso mula sa taas. Hayaan itong maging isang mababang upuan o dumi ng tao. Sa una, maaari kang tumalon (o sa halip, tumalon) sa dalawang binti, ngunit sa pangkalahatan kailangan mong malaman kung paano ito gawin sa isang binti. Sa ehersisyo na ito, malilinang mo ang mga kalamnan sa iyong bukung-bukong, tuhod at ibabang binti. Dalawampu't tulad ng mga paglukso sa isang araw ay sapat na. Siyempre, nais mong palambutin ang pagkarga sa iyong binti hangga't maaari sa landing.
Hakbang 4
Ang pangatlo at panghuling hakbang sa iyong pag-eehersisyo ay ang paglukso mismo. Humanap ng angkop na site para sa iyong pagsasanay. Maaari itong hindi lamang isang gym, ngunit isang ordinaryong parke na may matataas na puno. Sa unang kaso, kailangan mong sanayin ang pagtalon sa singsing mula sa jogging foot, tumatakbo at tumatalon. Habang nasa parke, maghanap ng higit pa o mas makapal na sangay sa taas ng singsing at subukang abutin ito sa isang pagtalon. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga aralin sa basketball sa pamamaraang ito, makakamit mo ang mga resulta nang mabilis.
