Ang ilang mga tao ay hindi makatwiran na naniniwala na ang paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang lamang para sa mga bata. Ngunit, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng kasiyahan, ang paglukso ay nasusunog ng labis na caloriya at pinipilit ang halos lahat ng mga kalamnan na pilitin. Samakatuwid, ang pagkatuto na tumalon ng lubid ay mahalaga para sa mga sumusunod sa kanilang pigura.
Paano pumili ng isang lubid
Ang paglukso ng lubid ay tinono ang halos lahat ng kalamnan. Maliban dito, ang paglukso ay isang ehersisyo sa cardio. Bilang isang resulta, ang katawan ay mabilis na nakakakuha ng isang toned hitsura, ang labis na timbang ay nawala, at ang pagtitiis ng katawan ay idinagdag. Kapag pumipili ng isang lubid, kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin hindi sa hitsura nito, ngunit sa haba nito. Kapag nakatiklop sa kalahati, ang lubid ay dapat na katumbas ng haba mula sa kilikili hanggang sa sahig. Kung hindi man, napakahirap malaman kung paano tumalon ng lubid.
Ang mga lubid sa fitness jump ay walang mga hawakan. Sa halip, ang mga buhol ay ginawa sa mga dulo. Para sa mga ehersisyo ng lakas, ginagamit ang mga lubid na tumalon na may timbang. Sa pagbebenta din maaari kang makahanap ng mga lubid na lubid na may mga counter ng paglukso. Ngunit para sa pagsasanay, pinakamahusay na kumuha ng pinaka-ordinaryong lubid.
Paano matututong tumalon ng lubid
Upang malaman kung paano tumalon ng lubid, kailangan mong makahanap ng isang tahimik at payapang lugar. Kailanman posible, ang ehersisyo ay pinakamahusay na ginagawa sa labas ng bahay. Sa silid, dapat mong bigyang pansin ang taas ng mga kisame at ang kawalan ng mga kasangkapan na makagambala sa paggalaw ng lubid. Mainam kung ang mga pagtalon ay gaganap nang hindi bababa sa 15 minuto nang walang pagkaantala. Ang ehersisyo ay dapat gawin 3 beses sa isang linggo, pinapayagan ang mga kalamnan na mabawi sa katapusan ng linggo.
Kapag tumatalon, subukang huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong. Kinakailangan na mapunta hindi sa buong paa, ngunit sa mga daliri ng paa, na may ilaw, makinis na paggalaw. Ang mga tuhod ay dapat na bahagyang baluktot sa oras ng landing. Bilang panimula, pinakamahusay na gawin ang mabagal na pag-ikot. Makakatulong ito na makapagtanim ng isang pakiramdam ng ritmo. Ang mga balikat ay hindi gumagana habang tumatalon, ang mga kamay lamang ang ginagamit. Ang lubid ay hindi dapat pumalo sa sahig. Ang lahat ng mga aksyon ay dapat na makinis, nang walang malakas na stress. Kung, gayunpaman, lilitaw ang sakit o pag-igting sa mga kalamnan, mas mabuti na makagambala sa pag-eehersisyo.
Upang malaman kung paano tumalon ng lubid, kailangan mong subukang mag-hang sa hangin hangga't maaari.
Upang maging epektibo ang pagsasanay sa lubid hangga't maaari, kailangan mong gawin ang ehersisyo hangga't maaari nang hindi nagagambala. Sa parehong oras, mas maraming enerhiya ang ginugol sa panahon ng mataas na jumps.
Mga kontraindiksyon para sa paglukso ng lubid
Sa kabila ng lahat ng pagiging epektibo at benepisyo, ang paglukso ng lubid ay hindi pinapayagan na maisagawa ng lahat ng mga tao. Bago subukan upang malaman kung paano tumalon ng lubid, dapat kang pumunta sa doktor. Kung ibubukod lamang ng dalubhasa ang labis na timbang, mga karamdaman ng mga kasukasuan o ng cardiovascular system, maaari mo nang simulang gawin ang ehersisyo na ito.
