Ang paglukso ng lubid ay isang paboritong paraan ng pagkawala ng timbang. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang may positibong epekto sa pagsunog ng taba, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pagiging fit at ginagamit bilang isang mahusay na tool para sa pang-araw-araw na ehersisyo.
Jumping lubid epekto
Ang paglukso ng lubid ay isang simple ngunit kapaki-pakinabang na ehersisyo. Maaari mong gawin ang mga ito pareho sa gym at sa bahay. Bukod dito, ang lubid ay hindi nagpapataw ng anumang mga partikular na paghihigpit sa paggamit nito. Ang paglukso ay isa ring mahalagang elemento ng therapy sa paggamot ng mga sakit ng cardiovascular system.
Ang paglukso ng lubid ay ginagamit sa pagsasanay ng mga propesyonal na boksingero.
Sa pamamagitan ng paglukso ng lubid, maaari kang magsunog ng maraming mga caloryo at mag-ehersisyo ang iyong mga kalamnan. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga respiratory at cardiovascular system ay lalo na kasangkot, na nag-aambag sa pag-unlad ng tibay. Para sa isang oras na paglukso, ang isang tao na may bigat na 70 kg ay makakagastos ng halos 720 calories.
Ang paglukso ng lubid ay nagdaragdag ng rate ng metabolic, tone at nagpapalakas sa tisyu ng kalamnan. Ang paglukso ay nagkakaroon din ng vestibular apparatus, sinasanay ang kagalingan ng kamay, kakayahang tumalon.
Ang mga ehersisyo sa isang lubid ay nakikilala sa pamamagitan ng ang katunayan na mula sa simula pa lamang ay itinakda ang isang mataas na tulin - ang ehersisyo ay nagiging mas madali sa isang pagtaas sa bilis ng lubid, at ang paglukso ay mahirap kung posible upang makamit ang mas mababa sa 70 mga rebolusyon bawat minuto Dahil sa mabilis na tulin, tumataas ang rate ng puso at ang katawan ay napupunta sa isang anaerobic rhythm, na nauugnay sa pagbaba ng dami ng oxygen sa mga kalamnan. Ang isang katulad na epekto ay maaaring makuha kapag tumatakbo sa maximum na bilis. 7 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng paglukso, mas maraming oxygen ang nagsisimulang dumaloy sa katawan at ang nagresultang pagkarga ay nagiging katumbas ng pagtakbo sa isang average na bilis.
Ang mga ehersisyo gamit ang isang lubid ay maaaring isagawa parehong malaya at kasama ng iba pang mga aerobic load.
Ang paglukso ng lubid ay isang mabuting paraan upang mapanatili ang iyong mga binti sa mabuting kalagayan. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabagal ng pag-iimbak ng taba sa mga binti at nakakatulong na madagdagan ang daloy ng lymph.
Mga Kontra
Ang lubid ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon. Ipinagbabawal na mag-ehersisyo kung madalas kang atake ng sobrang sakit ng ulo at sakit ng ulo. Gayundin, hindi ka dapat tumalon sa isang buong tiyan at sa pagkakaroon ng sakit sa puso. Kung mayroon kang madalas na pagtaas ng presyon, hindi mo rin dapat gawin ang ehersisyo nang higit sa 5 minuto.
Ang mahabang paglukso ng lubid ay isang seryosong pasanin sa katawan.
Ang pagkarga kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa lubid ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Kapag sinisimulan ang mga ehersisyo, tumalon ng 2 minuto na may pahinga na 1 minuto. Gumawa ng maraming mga diskarte at dagdagan ang iyong paglukso oras-araw.
