Ang Butterfly ay nailalarawan sa pamamagitan ng sabay na simetriko na paggalaw ng mga braso at binti, pati na rin ang hindi mabagal na paggalaw ng katawan ng tao, na tumutulong sa mga braso at binti. Ang estilo ng butterfly ay halos kapareho ng diskarteng pag-crawl.
Panuto
Hakbang 1
Magsagawa ng mga paggalaw na paghahanda at paggaod gamit ang parehong mga kamay nang sabay-sabay at simetriko. Panimulang posisyon: mga bisig pasulong sa ibabaw ng tubig, magsimulang gumalaw gamit ang iyong mga kamay, yumuko ito sa mga kasukasuan ng pulso sa isang anggulo na hindi hihigit sa 30 degree na may kaugnayan sa ibabaw ng tubig.
Hakbang 2
Pagkatapos ay iakma ang iyong mga bisig. Sa unang isang-kapat ng stroke, ilipat ang kamay at braso pababa at pabalik, ilipat ang mga siko sa mga gilid ng 15-20 cm. Pagkatapos ay makisali sa pangunahing mga kalamnan ng stroke at ilipat ang iyong buong braso pabalik na may pagtaas ng bilis. Hawakan ang brush patayo sa direksyon ng paglalakbay. Sa sandaling ito ay tumawid ang patayo, tiyakin na ang braso ay baluktot sa siko sa isang anggulo ng 100-110 degree.
Hakbang 3
Sa pangalawang bahagi ng stroke, pagkatapos mong tumawid sa patayo gamit ang brush, iwanan ang anggulo sa kasukasuan ng siko na hindi nabago, ngunit sa iyong bisig, kumuha ng isang patayo na posisyon na may kaugnayan sa ibabaw ng tubig. Itaas ang iyong mga balikat sa dulo ng stroke at iunat ang iyong mga braso sa mga siko habang ang iyong mga balikat ay lumabas sa tubig.
Hakbang 4
Mga paggalaw ng paa. Itaas ang iyong mga tuwid na binti at kumuha ng posisyon kung saan ang iyong mga binti ay kahanay sa ibabaw ng tubig, at babaan ang iyong pelvis at yumuko nang bahagya sa ibabang likod. Ibaba ang iyong mga tuhod at itaas ang iyong mga paa hanggang sa ibabaw ng tubig.
Hakbang 5
Bend at baluktot ang mga tuhod nang masinsinan at, dahil dito, ilipat ang mga paa at binti na may pagtaas ng bilis pababa at pabalik. Tapusin ang hilera sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga paa mula sa loob pababa. Siguraduhin na ang pelvis ay nawalan ng paitaas at nasa ibabaw ng tubig, at ang mga binti, pinahaba sa tuhod at paa, bumuo ng isang anggulo na may 30-35 degree.
