Napakahalagang maunawaan kung bakit ang isang may sapat na gulang ay hindi natutong lumangoy. Sa maraming mga kaso, ang dahilan ay nakasalalay sa ibabaw - ang takot na malunod. Ito ay siya na hindi pinapayagan ang isang matagumpay na tao na sundin ang kanyang mga paggalaw, ngunit tinutulak siya sa mga saloobin tungkol sa lalim. Kaya ano ang kailangan mong gawin upang mapagtagumpayan ito at sa wakas ay matutong lumangoy?
Kailangan iyon
- - pool;
- - ang dagat;
- - isang form para sa pagligo.
Panuto
Hakbang 1
Tiyaking para sa iyong sarili na ang tubig ay pinapanatili ka sa ibabaw. Siyempre, kakailanganin mong sirain ang iyong hairstyle nang kaunti. Pumunta sa tubig sa antas ng dibdib (marahil kahit na mas kaunti nang kaunti). Gumuhit ng hangin sa iyong baga at sumisid nang pauna sa tubig. Pagkatapos ay hawakan ang iyong mga baluktot na binti gamit ang iyong mga kamay at sa wakas ay maiangat ang ilalim! Hindi ito pupunta saan man mula sa iyo. Madarama mo ang iyong sarili na itinutulak paitaas. Bumalik pagkatapos sa orihinal na posisyon. Gawin ang ehersisyo na ito hangga't sa tingin mo ay mas tiwala ka.
Hakbang 2
Malaman ang katotohanan na ang iyong mga paa ay mas mabibigat kaysa sa tubig. May posibilidad silang bumaba sa pamamagitan ng kahulugan. Narito kung ano ang kailangan mong gawin: pumunta sa malalim na dibdib sa tubig at lumingon upang harapin ang baybayin. Sumisid nang paurong sa tubig. Pagkatapos, sa isang matalim na paggalaw, itulak mula sa kinatatayuan mo, ididirekta ang iyong katawan pataas at pasulong. Sa panahon ng pagsasanay na ito, ang iyong mga binti at katawan ay dapat na tuwid, ang iyong mga bisig ay dapat na nasa mga tahi, at ikaw mismo ay dapat na lundo hanggang sa maximum. Malapit mong mapansin na ang katawan ay may gawi na maging patayo.
Hakbang 3
Maunawaan na ang bilis mong lumipat sa tubig ay nakasalalay sa kung paano gumana ang iyong mga paa. Gayundin, matutong mag-navigate sa tubig nang walang stress at takot. Ulitin ang nakaraang ehersisyo, ngunit may pagdaragdag ng footwork. Huwag masyadong malakas na putok sa ibabaw ng tubig, dahil magsasayang ka ng maraming lakas. Gumana ng pantay ang iyong mga binti. Subukang lumibot sa lalong madaling panahon na may mas kaunting enerhiya. Ang lahat ng mga diskarteng nasa itaas ay makakatulong sa iyo na makabisado sa paglangoy, habang gumagastos ng mas kaunting oras kaysa sa regular na seksyon ng paglangoy.
Hakbang 4
Patuloy na magsanay. Mag-sign up para sa isang maikling water pool. Sa una, sapat na para sa iyo na magsanay ng mga pagsasanay na ito sa isang pool na 25 metro. Tingnan kung paano lumangoy ang iba at gawin ang iyong mga unang hakbang sa negosyong ito. Ngayon na hindi ka na pinagmumultuhan ng takot na malunod, lumangoy lang nang madalas hangga't maaari!
