Maaari kang matutong lumangoy sa anumang edad. Upang magawa ito, kailangan mong pumili ng isang kalmadong reservoir na may mababaw na lalim o pumunta sa pool.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahalagang bagay ay upang maghanda sa pag-iisip para sa proseso ng paglangoy. Maipapayo na tanungin ang isang taong malapit, na marunong lumangoy, manatili sa iyo, upang mabakod, at ipakita din ang mga paggalaw sa paglangoy. Tandaan na ang pinakamadaling paraan upang malaman kung paano lumangoy ay sa tubig dagat, dahil sa mga pisikal na katangian nito, mas hinahawakan nito ang katawan sa ibabaw.
Hakbang 2
Sa paglangoy, tatlong bagay ang mahalaga: posisyon ng katawan, paggalaw ng mga braso at binti, at tamang paghinga. Ang katawan sa tubig ay dapat na nasa parehong eroplano, ang lahat ng mga paggalaw ay ginaganap nang maayos, nang walang jerking. Ang ulo ay hindi kailangang itaas ng mataas sa itaas ng tubig, kung hindi man ay ma-overstrain nito ang mga kalamnan sa leeg. Kinakailangan na huminga sa oras ng paggalaw ng mga braso at binti, mahinahon at malalim. Kung ang iyong paghinga habang lumalangoy ay mali, mabilis kang mapagod. Ang paglanghap ay dapat gawin sa pamamagitan ng bibig kapag pinihit ang ulo sa gilid, pagbuga sa tubig.
Hakbang 3
Huwag subukang lumangoy kaagad. Una, maging komportable sa tubig, maglakad pabalik-balik, tumalon. Mag-squat sa ilalim ng tubig, kunin ang iyong mga tuhod at hayaang mabato ka lamang ng tubig. Sa parehong oras, hawakan ang iyong hininga para lamang sa isang oras na komportable para sa iyo.
Hakbang 4
Pakiramdam ang tubig, dahan-dahang itulak gamit ang iyong mga paa mula sa ilalim, gumawa ng isang stroke gamit ang iyong mga kamay mula sa dibdib hanggang sa mga gilid, ikabit ang paggalaw ng gunting ng mga binti. Magtiwala sa tubig, huwag magmadali, subukang pakiramdam ang ritmo kung saan komportable ka sa paggaod. Tiyaking komportable ang iyong kalamnan sa leeg. Tiyaking tandaan ang tungkol sa tamang paghinga.
Hakbang 5
Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan na simpleng pagsasanay sa paglangoy, maaari mong subukang gumulong sa iyong likuran o lumangoy ng kaunti sa ilalim ng tubig, humahawak ng iyong hininga. Ang pinakamahalagang bagay ay nasisiyahan ka sa paglangoy.
Hakbang 6
Ang pangunahing panuntunan sa hinlalaki kapag natututong lumangoy ay hindi lalim. Dapat mong laging siguraduhin na sa anumang oras maaari mong ibaba ang iyong mga paa sa ilalim. Nalalapat ito hindi lamang sa bukas na mga katawan ng tubig, kundi pati na rin sa mga swimming pool.
Hakbang 7
Kung nais mong malaman kung paano lumangoy nang propesyonal, pagkatapos ay mag-sign up para sa mga pribadong aralin sa paglangoy sa pool. Tuturuan ka ng mga may karanasan na magtuturo kung paano huminga nang tama, at tutulong din sa iyo na makabisado ang lahat ng pinakatanyag na istilo ng paglangoy.
