Ang mga pakinabang ng pisikal na edukasyon ay isang kilalang katotohanan. Kung ang mga panlabas na pagbabago sa isang tao na nagsimulang maglaro ng palakasan ay mabilis na maging kapansin-pansin sa iba, madalas na wala silang isang malinaw na pag-unawa sa epekto ng palakasan sa kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Ang katawan ng tao ay genetika na na-program upang maging aktibo sa pisikal. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad, sa kabaligtaran, ay hindi natural para sa mga tao, samakatuwid maaari itong mapabilis ang pagtanda ng katawan at maging sanhi ng maraming sakit: labis na timbang, mga sakit ng pelvic organ, gulugod, puso at mga daluyan ng dugo. Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga tao ay kailangang lumipat ng aktibo araw-araw - upang makakuha ng pagkain para sa kanilang sarili, magtrabaho sa lupa, makatakas mula sa mga mandaragit, takpan ang distansya sa paglalakad dahil sa kawalan ng transportasyon. Kung ang isang bagay ay hindi ginamit, ito ay magiging atrophy. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay may pagbawas sa kalamnan at tono ng balat, pagbawas sa dami ng baga, pagdurusa ng mga panloob na organo, bumababa ang kakayahan ng mga daluyan ng dugo sa mga pagbabago sa presyon ng atmospera - lilitaw ang pagtitiwala ng meteorolohiko.
Hakbang 2
Lingguhan, at mas mabuti pa, ang pang-araw-araw na pisikal na ehersisyo ay nagbibigay ng mga benepisyo sa maraming direksyon: sinasanay nila ang cardiovascular system, pinapagana ang daloy ng lymph at ang pag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan, pagsabayin ang gawain ng sistema ng nerbiyos, pagbutihin ang saturation ng lahat ng mga tisyu na may oxygen at, dahil dito, ang kanilang pag-renew. Ang minimum na oras na kailangan mong italaga sa pisikal na aktibidad bawat araw ay hindi bababa sa kalahating oras, at perpekto na 2-4 na oras (kasama rin dito ang paglalakad, mga gawain sa bahay, atbp.). Pagkatapos ng paggising sa umaga, kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa magkasanib na ehersisyo at kaunting pag-uunat upang maihanda ang katawan para sa isang bagong araw.
Hakbang 3
Ang paggawa ng regular na ehersisyo sa lakas na katamtaman at lumalawak na ehersisyo ay may kapansin-pansin na epekto ng pagpapabuti ng kagalingan pagkalipas lamang ng isang linggo. Mayroong isang pakiramdam ng gaan sa katawan, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nagpapabuti, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ang kanyang katawan. Habang nag-eehersisyo ka, nasasanay ang katawan sa mga naglo-load, tumigil sila na tila masyadong mabigat at hindi kanais-nais, ang katawan mismo ay nagsisimulang humingi ng ehersisyo. Ang igsi ng paghinga ay nawala kapag umaakyat sa hagdan dahil sa pagsasanay sa puso at pagdaragdag ng dami ng baga, ang isang tao ay nararamdaman na pinabata. Ang pag-asa sa meteorolohiko ay unti-unting nawala, ginawang normal ang pagtulog, nagiging mas malakas at mas kalmado.
Hakbang 4
Ang kaligtasan sa sakit sa kabuuan ay nagdaragdag, lumalaban ang paglaban sa mga impeksyon, na lalong mahalaga para sa mga madalas na dumaranas ng mga lamig at matinding impeksyon sa paghinga sa taglamig. Normalized ang metabolismo, dahil sa kung saan ang labis na timbang ay nawawala, at ang katawan ay naging fit at kaakit-akit. Ang labis na kolesterol ay inilabas mula sa katawan.
Hakbang 5
Matapos ang mataas na kalidad na pag-igting ng kalamnan, sa wakas ay nakakakuha sila ng pagkakataon na makapagpahinga nang husay, dahil sa kung saan hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang emosyonal na pagkapagod ang nawala. Salamat sa paggawa ng mga hormone ng kasiyahan, nagpapabuti ng kondisyon, ito ay isang mahusay na paraan upang makayanan ang stress o depression. Ang lakas at pagtaas ng aktibidad, pagtaas ng paglaban sa stress.
Hakbang 6
Nawala ang sakit sa likod dahil sa pag-uunat at pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, pag-uunat ng gulugod (lalo itong pinadali ng yoga). Ang postura ay naitama, ang buong musculoskeletal system ay pinalakas. Ang mga pagsasama ay pinalakas, ang mga buto ay nagiging mas malakas, at ang panganib ng mga pinsala at bali mula sa pagkahulog o epekto ay nabawasan. Ang kakayahang umangkop ng kalamnan at ang pagkalastiko ng malambot na mga tisyu ay tinitiyak ang kadaliang kumilos ng balangkas hanggang sa pagtanda, alisin ang kawalang-kilos at kawalang-kilos sa katawan.
Hakbang 7
Ang eerobic na ehersisyo (pagtakbo, aerobics, pagsayaw, masiglang paglalakad) ay nagpapagaling at nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa katawan, at nagpapasigla sa baga. Sa pagtaas ng paghinga, ang dugo ay mas mahusay na puspos ng oxygen, at ang mga nutrisyon ay naihahatid sa mga tisyu nang mas mabilis, ang pagtanggal ng basurang metabolic ay pinabilis, at ang pagtitiis ay nadagdagan din.
