Ang yoga ngayon ay nagiging isang tanyag na kasanayan upang palakasin ang pisikal at espiritwal na estado ng isang tao. Mayroong ilang mga uri ng kasanayan na ito. At hindi lahat ay maaaring magpasya kaagad para sa kanilang sarili - alin ang mas mabuti? saan ang higit na paggamit? At sa pangkalahatan, sulit bang gawin ang yoga?
Tingnan natin nang mabuti ang isyung ito.
Sa kabila ng mahusay na katanyagan ng yoga, ito o ang ganoong uri ng yoga ay maaaring hindi angkop para sa lahat. Una, magpasya kung nais mong gawin ang yoga upang mapanatili ang iyong pigura, o upang maiangat lamang ang iyong kalagayan at mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan.
Kung nais mong pagbutihin ang iyong pigura at ang pisikal na kalagayan ng katawan sa pangkalahatan, pumili mula sa mga sumusunod na uri:
1. Hatha yoga classical: ang pangunahing tampok ay isang nakakarelaks na bilis ng ehersisyo. Papayagan ka ng yoga na ito na makapagpahinga at palakasin ang iyong kalamnan. At din ang yoga na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsimula sa mga pangunahing kaalaman at unti-unting magpatuloy sa pag-master ng mas kumplikadong mga asanas.
2. Yoga ng Iyengar: ang ganitong uri ng yoga ay nailalarawan din sa kabagal ng pamamaraan ng pagganap ng mga ehersisyo, bilang karagdagan, ang naturang yoga ay angkop para sa mga tao ng anumang edad. Dito, ang mastering ay magmumula sa simple hanggang sa kumplikado - unti-unti mong makaka-master ang tamang pagganap ng mga asanas sa pagsunod sa mga hakbang sa kaligtasan.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: Ang ganitong uri ng yoga ay angkop para sa mga taong gustung-gusto ang dynamics at patuloy na paggalaw. Dito isinasagawa ang mga pagsasanay sa isang mabilis na ritmo at sa katunayan ay kahawig ng masining na himnastiko. Ngunit ang resulta ay hindi magiging matagal sa darating - isang balingkinitan at angkop na katawan ay ibinibigay para sa iyo.
Kung nais mong masiyahan sa iyong mga klase, mamahinga at pagbutihin ang iyong kalooban, pagkatapos ay bigyang pansin ang mga ganitong uri ng yoga:
1. Kundalini Yoga: Ang ganitong uri ng yoga ay makakatulong sa iyong makakuha ng lakas. Dito hindi ka lamang gagana sa katawan at hininga, kundi pati na rin sa mga chant mantras, dahil gumagana ang yoga na ito sa mga tunog at panginginig.
2. Yoga Nidra: Tumutulong sa iyo upang makapagpahinga. Ang isa pang variant ng pangalan ay "ang pangarap ng mga yogis". Sa esensya, ito ay isang psychotechnique, na mula sa labas ay mukhang isang panaginip at naglalayong subaybayan ang iyong sariling paghinga at ang mga sensasyon ng iyong sariling katawan.
3. Sivananda Yoga: Ang uri na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula - narito ang pokus ay sa pagpapahinga. Magmumuni-muni ka nang marami, na nangangahulugang magrerelaks ka at humingi ng pagkakaisa sa iyong katawan at kaluluwa.
4. Sahaja yoga: isang pamamaraan ng pagninilay. Narito ang natatanging gawain ng iyong diwa ay nagpapakita ng sarili - pagmumuni-muni sa sarili, pagsasakatuparan sa sarili, ang pagtatatag ng pisikal at emosyonal na pagkakaisa ng isang tao. Ang yoga na ito ay angkop para sa mga naghahanap ng Truth and Harmony.
Saklaw namin ang mga pangunahing lugar ng yoga. Siyempre, ang mga bagong direksyon ay umuusbong ngayon, ngunit ang kanilang pangunahing tampok ay ang pagsasama-sama ng mga umiiral na mga diskarte. Kung sulit ba ang paggawa ng mga ganitong uri ng yoga, o magsisimula sa mga klasikong pagpipilian - lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy ang layunin - at darating ang direksyon.
