Ang paglangoy ay isang kapaki-pakinabang at kapanapanabik na aktibidad para sa parehong bata at may sapat na gulang. Pinatitibay nito ang kalusugan at kaligtasan sa sakit, tumutulong upang makalimutan ang tungkol sa mga problema nang ilang sandali. Mas madaling malaman ang lumangoy bilang isang bata, ngunit ang isang may sapat na gulang ay maaari ring makayanan ang kanilang mga takot at madama ang kagalakan ng tubig.
Bago matutong lumangoy, dapat alisin ng isang may sapat na gulang ang takot sa tubig at ibagay sa sikolohikal. Nagsisimula ang pagsasanay sa paglangoy sa mga ehersisyo na magtuturo sa iyo kung paano manatili sa tubig at huwag matakot dito. Pinapayuhan ng mga sikologo na isipin ang isang tao kung paano siya lumangoy at nakakakuha ng kasiyahan, at pagkatapos ay subukang mapanatili ang positibong damdamin.
Para sa mga nagnanais na matutong lumangoy nang walang isang nagtuturo, mas mahusay na gawin ang lahat ng mga aktibidad sa isang mababaw na lalim o sa pool. Upang makaramdam ng kung ano ang may kakayahang hawakan ng tubig, gawin ang "Asterisk". Pumunta sa isang malalim na bahagyang itaas ng baywang, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid, subukang humiga sa iyong likuran. Kailangan mong mag-relaks at hindi mapigilan. Sa una, ang ehersisyo na ito ay maaaring hindi gumana, at kung ang takot ay hindi mapagtagumpayan, hilingin sa isang tao na siguruhin ka.
Ang isa pang mabisang ehersisyo ay ang "Float". Pumunta sa tubig hanggang sa iyong baywang, maglupasay, ibalot ang iyong mga braso sa iyong mga binti. Pagkatapos mamahinga, pakiramdam ang tubig ang nakakataas ng iyong katawan.
Upang mabilis na matutong lumangoy, ang isang may sapat na gulang ay dapat magtiwala sa tubig at hindi matakot sa kailaliman. Kapag ang mga unang pagsasanay ay pinagkadalubhasaan, maaari kang magpatuloy sa pag-slide.
Upang mag-slide, pumunta sa tubig at itulak gamit ang iyong mga paa, ang iyong mga bisig kasama ang iyong katawan ng tao. Sa sandaling magsimulang mahulog ang iyong mga binti, tumayo sa ilalim, magpahinga at ipagpatuloy ang ehersisyo.
Kapag tapos na ang glide, alamin na magtrabaho kasama ang iyong mga paa. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis, libre at kahit na upang mapanatili ang lakas sa loob ng mahabang panahon. Pagkatapos ay maaari mong simulang matuto ng iba't ibang mga estilo ng paglangoy, ngunit ang mga nagtuturo ay tiwala na ang karamihan sa mga tao ay maaaring matutong lumangoy tulad ng isang aso sa isang araw. At pinakamahalaga - tandaan na hindi pa huli ang lahat upang matutong lumangoy, kailangan mong gustuhin itong matindi at maniwala sa iyong sarili. At kung seryosong nagpasya kang lumangoy sa iba't ibang mga estilo, huwag pabayaan ang mga klase sa isang magtuturo.
