Upang maging isang tunay na boksingero, kailangan mong maglaro ng palakasan mula pagkabata. Kung ang pagnanais na pumasok sa singsing ay lumitaw sa karampatang gulang, maaari kang bumili ng guwantes na may isang "peras" at magsanay ng suntok sa iyong sarili. Pagkatapos ay kakailanganin mong maghanap para sa isang indibidwal na tagapagsanay.
Kailangan iyon
- - sertipiko sa kalusugan;
- - home gym (pahalang na bar, lukso ng lubid, bag ng pagsuntok, ehersisyo na bisikleta);
- - sportswear (T-shirt, shorts, guwantes, bendahe, espesyal na sapatos na tinatawag na "boksingero");
- - kontrata sa isang personal na tagapagsanay;
- - Pera upang mabayaran para sa mga indibidwal na aralin.
Panuto
Hakbang 1
Bago pumasok sa singsing sa boksing, siguraduhing suriin ang iyong kalusugan sa klinika ng distrito o sa dispensaryo ng medikal at pisikal. Mayroong isang medyo malawak na listahan ng mga medikal na kontraindiksyon para sa boksing. Kabilang dito, lalo na, ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos, mga organ ng paghinga at pagtunaw, paningin at pandinig, matinding pinsala sa ulo, sakit sa balat at puso, diabetes at iba pang mga karamdaman.
Hakbang 2
Ihanda ang iyong sarili para sa isang mapaghamong isport na pisikal. Ang pinakamahusay na mga paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang palakasan. Kabilang dito, sa partikular, ang mga atletiko (pagtakbo), paglangoy, panlabas na palakasan, pagbibisikleta. Ang mga pangmatagalang pagbisita sa fitness room, pati na rin ang mga ehersisyo sa mga lakas na makina, ay magiging isang mahusay na tulong para sa pagkakaroon ng mga kalamnan. Manguna sa isang malusog na pamumuhay.
Hakbang 3
Kung may pagkakataon ka, pagkatapos ay bumuo ng isang mini-gym sa bahay na may isang pahalang na bar, punching bag, lubid, dumbbells, kettlebell, ehersisyo na bisikleta, treadmill. Alamin kung paano gamitin ang mga ito nang tama at simulang mag-ehersisyo mula sa ginhawa ng iyong apartment. Huwag pilitin ang iyong mga aktibidad: magsimula sa maliliit na karga, pagdaragdag ng paunti-unti. Makinig sa iyong katawan at payo ng mas bihasang mga kasamahan sa palakasan.
Hakbang 4
Maghanap ng isang gym na may singsing sa boksing at isang indibidwal na tagapagsanay. Mag-sign up para sa mga klase, pumunta ng tatlong beses sa isang linggo. Ang halaga ng isang oras na aralin ay mula 500 hanggang 1500 rubles. Sundin ang lahat ng direksyon mula sa iyong coach at potensyal na kasosyo sa sparring. Magbayad ng espesyal na pansin sa pagsasanay na pisikal, sikolohikal at pantaktika. Subaybayan ang iyong kalusugan at bisitahin ang iyong doktor pana-panahon.
