Sinabi ng bantog na kawikaan: "Upang matutong lumangoy, kailangan mong lumubog sa tubig." Samakatuwid, upang magsimula sa, pumili ng isang lugar kung saan ka mag-aaral: isang pool o isang bukas na mababaw na tubig, mas mabuti nang walang malakas na agos.
Panuto
Hakbang 1
Bago matutong direktang lumangoy, alamin ang huminga sa pamamagitan ng paglulubog sa iyong dibdib sa tubig. Huwag matakot sa tubig, mamahinga, kalmado ang iyong paghinga at huminga nang pantay, pinapanatili ang iyong ulo sa itaas ng tubig. Kung natakot ka, pisilin at itigil ang paghinga, mas mahirap para sa iyo ang lumangoy.
Hakbang 2
Subukang magkaroon ng kaunting mga nakakaabala hangga't maaari sa iyong unang aralin, ang tubig ay kaaya-aya sa katawan, walang malakas na hangin at kaguluhan, at kahit papaano may isang taong nagbabantay sa iyo. Ang perpektong pagpipilian ay isang swimming pool. O ang dagat, tulad ng tubig na asin ay tumutulong sa iyo na matutong lumangoy.
Hakbang 3
Pumunta sa tubig hanggang sa iyong dibdib, lumanghap at hawakan ang iyong hininga. Kaagad pagkatapos nito, isawsaw ang iyong sarili sa tubig, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at ayusin ito sa iyong mga kamay. Ilagay ang iyong ilong sa iyong tuhod at hawakan hangga't may sapat na hininga. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa mapagtagumpayan mo ang iyong takot sa tubig at huwag mag-atubili dito.
Hakbang 4
Pumunta sa tubig hanggang sa iyong dibdib at tumalikod upang harapin ang baybayin. Masiglang pagtulak gamit ang iyong mga binti at braso na pinahaba, humiga sa iyong dibdib sa ibabaw ng tubig upang ang iyong katawan ay magsimulang dumulas patungo sa lupa. Kapag natapos ka na sa pag-slide, tumayo. Matapos ang mastering ehersisyo na ito, gawin itong mas mahirap. Habang dumadulas, gawin ang mga paggalaw ng sagwan sa iyong mga paa tulad ng palikpik. Ang mga paggalaw mismo ay dapat na magaan, hindi masyadong masigla, at dapat na pahabain ang mga daliri. Subukang mag-relaks habang dumadulas.
Hakbang 5
Kumonekta sa slip galaw gamit ang iyong mga kamay. Kaya, upang lumangoy sa isang istilo ng aso, panatilihin ang iyong baluktot na mga braso sa harap mo ang lapad ng balikat. Pagpalit-palit ng pag-raking ng tubig sa ilalim mo gamit ang iyong mga kamay, tiyakin na ang paggalaw ay pantay at kalmado. Panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng tubig. Lumangoy basta may sapat kang lakas.
Hakbang 6
Siguraduhin na panoorin ang iyong paghinga. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, bahagyang mapalaki ang iyong mga pisngi, panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng ibabaw ng tubig, pagdikitin ito hangga't maaari. Sa sandaling nalampasan mo ang ganitong uri ng paglangoy, subukang isawsaw ang iyong baba sa tubig upang mapahinga ang iyong mga kalamnan sa leeg.
Hakbang 7
Sumubok ng ibang istilo ng paglangoy. Gawin ang mga paggalaw sa iyong mga binti sa isang estilo ng palaka: paghila ng parehong mga binti patungo sa iyo at itulak nang sabay-sabay. Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay, itulak ang tubig mula sa iyo. Ang kaliwang kamay ay dapat na lumipat ng pabaliktad na naka-sync sa kanang kamay, na dapat maglarawan ng isang kalahating bilog na pakaliwa. Ang pagkakaroon ng mastered na ito estilo, maaari kang lumangoy sa isang mahabang panahon at halos walang pagkapagod.
