Ang isang magandang abs ay pangarap ng maraming tao. Upang makakuha ng perpektong hugis, kailangan mong sanayin araw-araw. Gayunpaman, hindi makaya ng lahat ang nasabing gawain, lalo na kung naharap nila ito sa kauna-unahang pagkakataon.
Una, lumikha ng isang programa sa pagsasanay. Mahusay na gumamit ng napatunayan na mga diskarteng maaaring madaling matagpuan sa internet. Kung hindi ka pa nagsanay dati, dapat markahan ang programa ng "para sa mga nagsisimula". Ang partikular na pansin ay dapat ibayad sa mga video tutorial na nagpapakita ng wastong pagpapatupad. Mas madaling mag-train sa ganitong paraan, dahil kailangan mo lang ulitin ang mga ehersisyo pagkatapos ng video trainer.
Ang pagsunod sa isang mahigpit na programa ay ginagawang mas mahirap na tumigil. Ang isa pang mahalagang punto sa pagsasaalang-alang na ito ay ang oras. Dapat mong tiyakin nang eksakto kung kailan ka magsasanay. Mahalaga na ito ay nangyayari nang sabay. Mas mahusay na sanayin sa umaga kung mayroon ka pa ring lakas at pagganyak. Maayos din ang gabi, ngunit maaari mong laktawan ang klase na binabanggit ang pagkapagod pagkatapos ng trabaho at iba pang mga kadahilanan.
Tandaan na huwag mag-ehersisyo pagkatapos kumain. Maghintay ng hindi bababa sa 1-1.5 na oras. Isaalang-alang ito kapag tinutukoy ang oras upang mag-aral. Maipapayo na pagkatapos ng pagsasanay ay wala ka ring seryosong negosyo. Kakailanganin mo ang oras na ito upang magpahinga at maligo. Ang nasabing kakulangan sa ginhawa ay maaari ring humantong sa pagtanggi sa ehersisyo.
Ang pangako at ang presyo ng isang salita
Upang mapilit ang iyong sarili na gawin ang abs araw-araw, gumawa ng isang pangako. Maaari mong ibigay ito sa iyong sarili o sa isang taong may awtoridad para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay pinagsama-sama mo ang iyong pagnanais na magsikap para sa isang magandang pindutin araw-araw. Ayaw mong maging sinungaling na hindi tumutupad ng mga pangako niya di ba?
Ang isang mas mabisang pamamaraan ay tinatawag na "presyo ng isang salita." Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na sa halip na isang pangako, bibigyan mo ang ibang tao ng isang makabuluhang halaga ng pera para sa iyo. Ang isang mag-aaral, halimbawa, ay maaaring magbigay ng 5,000 rubles, at ang isang negosyante ay maaaring magbigay ng 100,000 rubles. Itinakda mo ang kundisyon na kung hindi mo pump ang pindutin para sa hindi bababa sa isang araw nang walang magandang dahilan (mas mahusay na ilista ang mga ito nang maaga), pagkatapos ay maaaring kunin ng tao ang lahat ng pera para sa kanyang sarili.
Pagsulong sa pagsubaybay
Gayundin, upang mapanatili ang wastong antas ng pagganyak, kailangan mong subaybayan ang pag-usad ng pagkamit ng resulta. Maraming tao ang nabibigo sa layunin kung hindi nila makita ang pagbabalik. Iskedyul ang iyong mga pag-eehersisyo, tingnan kung gaano karaming oras at mga pag-ulit ang tumaas. Subaybayan ang pagbabago sa iyong pigura.
Kadalasan, ang abs ay hindi nakikita dahil sa layer ng pang-ilalim ng balat na taba. Kahit na pump mo ito ng mahabang panahon, ang mga cube ay hindi pa rin lumitaw. Walang mali diyan, hindi mo kailangang ihinto ang pagsasanay. Subukan lamang na gumawa ng labis na ehersisyo para sa cardiovascular (pagtakbo, nakatigil na bisikleta, paglalakad sa Nordic, at iba pa) na makakatulong sa iyo na mawala ang hindi kinakailangang taba.
