Ang malusog na pisikal na aktibidad ay nagsasalita ng paggalang sa iyong katawan. Ang isang pangmatagalang ugali ng isang laging nakaupo na pamumuhay maaga o huli ay hahantong sa pagkasira ng kalusugan. Kung hindi mo nais na lumipat, mas mahusay na malutas ang problema sa isang komprehensibong pamamaraan, na nagsisimula sa panloob na pag-uugali.
Panuto
Hakbang 1
Tukuyin ang isang nakasisiglang layunin. Hindi ito kailangang malayo. Huwag mag-alala tungkol sa pagiging kampeon ng va vaing ng lungsod ngayon. Upang magsimula sa, kailangan mo, sa prinsipyo, matutong lumipat araw-araw. Kailangan ng isang bagong ugali sa buhay. Samakatuwid, ang layunin ay maaaring ganito ang tunog - upang magsanay ng 7 minuto lamang, ngunit araw-araw.
Hakbang 2
Gumawa ng isang programa upang makamit ang iyong layunin. Isang pagkakamali na gawin ang lahat sa maximum na kaagad. Ang lokomotibo ay hindi nagpapabilis sa loob ng 1 segundo hanggang 50 kilometro bawat oras. Kailangan niya ng oras upang kunin ang bilis. Nagsisimula ka rin mula sa simula, kaya mayroong ilang pagkawalang-kilos. Isulat sa iyong programa kung paano ka uunlad patungo sa iyong layunin nang paunti-unti.
Kung magpapatuloy kami mula sa layunin ng unang hakbang, pagkatapos ay maaari kang magsulat sa programa ng aralin - gawin ang unang linggo sa loob ng 1 minuto sa isang araw. Ang pangalawang linggo - 2 minuto sa isang araw. At iba pa hanggang sa maabot mo ang iyong layunin. Ang bilis ng pag-aaral na ito ay maaaring mukhang katawa-tawa. Sa katunayan, seryoso ang lahat. Makakakuha ka ng isang bagong ugali, at pagkatapos ay maaari mong palaging taasan ang load. Tandaan na ang ugali ay hindi agad nabubuo, kailangan mong ulitin ito nang maraming beses.
Hakbang 3
Suportahan ang iyong hangarin sa mga halimbawa ng pamumuhay. Piliin ang isport na gusto mo. Tumingin sa mga site ng palakasan kung sino ang isang natitirang atleta. Maghanap ng karagdagang impormasyon tungkol sa kanya. Hayaan mo siyang maging halimbawa at inspirasyon mo. I-print ang iyong larawan at ilagay ito sa iyong desk. Mayroon kang ibang mga layunin kaysa sa taong ito. Ngunit ang tunay na katotohanan ng pagsasanay ay mahalaga, narito ka "sa parehong larangan".
Hakbang 4
Magpasya sa isang gantimpala para sa iyong sarili. Hayaan na may ilang mga gantimpala para sa mga nakamit na pansamantala. Nakumpleto ang iyong programa sa loob ng isang linggo - gantimpalaan ang iyong sarili ng isang kaaya-aya. Isipin nang maaga kung ano ito at isulat ito bilang isang tala sa programa.
Hakbang 5
Tingnan ang mga hindi gumagalaw. Pumunta sa labas at obserbahan ang iba't ibang mga tao. Madali kang makakahanap ng maraming mga halimbawa na hindi dapat gayahin. Isipin kung ano ang hitsura ng iyong mastermind sa sports. At kung ano ang hitsura ng mga taong ito. Sino ang gusto mong maging katulad? Alalahanin ang iyong damdamin tungkol dito.
Hakbang 6
Gumawa ng aksyon. Sumama ka lang sa iyong programa sa klase.
Hakbang 7
Dumaan muli sa mga hakbang, na ginagawang mas mahirap ang gawain. Tiyak na makakamtan mo ang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. At pagkatapos ang layunin ay dapat na kumplikado. Ngunit muli - pumunta sa landas na ito nang walang pagmamadali.
