Ang isang laging nakaupo lifestyle, mahinang kapaligiran at hindi malusog na diyeta ay may napaka-negatibong epekto sa ating kalusugan. Ang bawat isa ay nagsisimulang mag-away sa kanilang sariling pamamaraan. May nagpasya na tumakbo tuwing umaga o tuwing gabi. Ngunit paano mo makukuha ang iyong sarili mula sa sopa at isusuot ang iyong mga sneaker?
Panuto
Hakbang 1
Anong oras upang tumakbo ay isang moot point. Ang isang tao ay tumatakbo sa umaga upang sumigla, i-tone ang kanilang mga sarili at simulan ang araw na positibo. Ang isang tao ay pumili ng isang gabi, na nagtatalo na ang katawan ay kailangang maging abala bago matulog, kung mayroon siyang isang buong gabing pahinga. Kung ikaw ay isang tagahanga ng pag-jogging sa umaga, kumuha ng isang ice cold shower pagkatapos ng paggising. Gisingin ka nito at mai-tone ang iyong kalamnan. Pagkatapos nito, mas madaling pilitin ang iyong sarili na lumabas. Bilang karagdagan, pagsamahin mo ang jogging sa isa pang paraan ng pagpapalakas ng immune system - isang kaibahan shower.
Hakbang 2
Ang isang napakahusay na paraan upang mapatakbo ang iyong sarili ay sa pamamagitan ng paglalakad sa aso. Ang iyong alaga ay hindi bibigyan ka kahit isang minuto ng kapayapaan at sa anumang kaso ay hilahin ka sa kalye. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga aso ay malaking runner ng bilis. Ang pagtakbo sa parke nang magkakasama ay magiging mas masaya. Sa kasong ito, posible na sabihin na hindi ka naglalakad ng iyong alaga, ngunit siya ay ikaw.
Hakbang 3
Kung hindi ka naaakit sa pag-asam ng simpleng pagtakbo, maaari kang mag-roller skating. Ang mga kalamnan, siyempre, narito ay hindi eksakto ang parehong mga kalamnan na kapag tumatakbo, ngunit sa ganitong paraan maaari mong sanayin ang iyong sarili sa pang-araw-araw na paglalakbay at sanayin ang iyong mga binti. Bilang karagdagan, para sa maraming tao, ang roller skating ay tila mas madali kaysa sa pag-jogging. Samantalahin ang mga buwan ng tag-init upang masanay sa pisikal na aktibidad, kung hindi araw-araw, pagkatapos ay hindi bababa sa mas mababa o mas regular. At kapag dumating ang lamig at ulan, hindi ka na makakaupo pa rin ng maraming araw sa pagtatapos at mag-jogging, at pagkatapos mahulog ang niyebe, marahil ay makakabangon ka sa skis.
Hakbang 4
Ang suporta sa koponan ay isang mahusay na bagay, kaya kunin ang iyong mga kaibigan na sumali sa iyong bagong libangan. Hayaan ang isa sa kanila (ilang maagang ibon - tiyak na mayroong isa sa iyong mga kaibigan) gigisingin ka sa umaga na may isang tawag at isang malakas na sigaw sa tagatanggap "Magsimula sa jogging!" Ngunit mas mabuti pang mabihag ang iyong mga kaibigan nang totoo at hilahin sila kasama ng buong karamihan na kasama mo sa parke o sa pilapil. Makikita mo na kahit na mayroong isang maliit na kumpanya, mas madali mong pipilitin ang iyong sarili na umalis. Pumili ng mga magagandang lugar para sa pag-jogging kasama ang mga kaibigan, mga lugar na hindi mo madalas dalawin dahil sa trabaho o paaralan. Ito ay magiging isa pang insentibo na bumangon nang maaga at hilahin ang iyong mga sneaker.
Hakbang 5
Gayunpaman, ang lahat ng mga trick na ito ay hindi gagana kung walang pangunahing bagay - pag-unawa na talagang kailangan mo ito. Tumingin ulit sa iyong kalusugan, tumingin sa salamin, ihambing ang iyong sarili sa iba. Maunawaan na ang isang pare-pareho na antas ng pisikal na aktibidad ay dapat panatilihin, kung hindi man ang upuan sa opisina at mabuting hangin ay papalakiin ka nang maaga at gagawin kang isang malaking pinsala.
