Hindi ganoong kadali na maging may-ari ng isang magandang pigura. Nangangailangan ito ng mga seryosong pagsusumikap. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang, at kasama ng mga ito mayroong isang ganap na ligtas at napaka-epektibo. Tutulungan ka ng Chinese gymnastics na mabilis na mahanap ang perpektong pigura. Ang himnastiko na ito ay mabuti sa na makakatulong ito upang mapupuksa ang labis na timbang nang walang stress at labis na pisikal na pagsusumikap. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong na gawing normal ang digestive system.
Panuto
Hakbang 1
Pagsipsip ng laway
Ang ehersisyo na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa umaga kaagad pagkatapos ng paggising, sa isang walang laman na tiyan, maaari ka ring humiga sa kama.
Una, imasahe ang iyong dila ng gum at mag-tap ng marahan gamit ang iyong mga ngipin. Pagkatapos lunukin ang naipon na laway sa maraming mga gulps upang bumaba ito sa tiyan. Sa parehong oras, dapat mong isipin na itak na ikaw ay sumisipsip ng isang nakagagaling na balsamo na makakatulong upang maitaguyod ang sistema ng pagtunaw at mapupuksa ang labis na timbang.
Hakbang 2
Pagmamasahe sa tiyan
Kuskusin ang tiyan na may makinis na pabilog na paggalaw ng mga palad na naka-superimpose sa bawat isa. Gawin ang pag-eehersisyo sa tuwid na oras. Pagkatapos ng pabilog na paggalaw, dahan-dahang i-tap ang ibabaw ng tiyan gamit ang iyong mga knuckle na nakakaku sa mga kamao.
Hakbang 3
Paghinga upang gawing normal ang timbang
Ilagay ang mga magkakapatong na palad sa ibabang bahagi ng tiyan at isagawa ang sumusunod na ehersisyo sa paghinga. Habang lumanghap ka, gumuhit sa iyong tiyan, lumabas sa outlet. Ito ay kapaki-pakinabang upang maisagawa ang ehersisyo na ito sa tinatawag na mababang paninindigan, paglalagay ng iyong mga binti na may bahagyang baluktot na tuhod sa layo na halos 1 m mula sa bawat isa.
Hakbang 4
Paggalaw ng balakang
Ilagay ang iyong mga palad sa lugar ng solar plexus at i-swing pabalik-balik ang iyong balakang. Pagkatapos, gamit ang iyong mga kamay sa iyong solar plexus, paikutin mo ang iyong balakang pakanan at pakaliwa.
Hakbang 5
Enerhiya sa solar plexus
Subukang punan ang kaisipan ng iyong mga palad ng enerhiya ng lupa at ilagay ito sa itaas na tiyan, isa sa ilalim ng isa pa, at ikiling ang katawan pababa, gaanong pinindot ang tiyan sa bawat liko.
Hakbang 6
Pagkilos ng balakang habang nakaupo
Ang mga paggalaw na ito ay ginaganap habang nakaupo sa sahig o sa isang upuan. Dapat mo munang paikutin ang iyong balakang sa isang bilog, at pagkatapos ay i-ugoy ang iyong balakang pabalik-balik, mula sa gilid hanggang sa gilid.
Hakbang 7
Dighes massage
Gamit ang mga pad ng tatlong daliri (index, gitna at singsing), kuskusin ang punto sa korona ng ulo nang pakaliwa. Pagkatapos, kuskusin ang iyong index at maliliit na daliri mula sa mga base hanggang sa iyong mga kamay. Panghuli, imasahe ang iyong mga paa mula sa bukung-bukong hanggang sa mga daliri.
