Ito ay lumalabas na upang mawalan ng timbang, ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad ay angkop para sa mga kababaihan na may iba't ibang pangangatawan. Aling mga aktibidad sa fitness ang magiging pinakamabisa para sa iyong pigura?
Pigura ng Hourglass
Masasabi mong swerte ka. Ang iyong pigura ay proporsyonal, at kahit na nakakuha ka ng ilang dagdag na pounds, sa pangkalahatan mukhang maayos ito. Ang mga lugar na may problema ay ang balakang at ibabang bahagi ng tiyan.
Angkop para sa iyo:
- Naglalakad nang mabilis
- Masamang pagbibisikleta
- Pagsasanay sa timbang
- Tennis
Hindi angkop para sa iyo:
Gilingang pinepedalan
Larawan "Peras"
Ang pigura na "tulad ng isang oriental na babae": sa itaas - makitid na balikat, maliit na dibdib at manipis na baywang, at sa ibaba - malawak na balakang, mabibigat na pigi at hindi masyadong mahaba ang mga binti. Ang mga babaeng may ganitong uri ay madaling mawalan ng timbang sa itaas ng baywang, habang ang ibabang bahagi ng katawan ay labis na nag-aatubili na humati na may labis na pounds.
Angkop para sa iyo:
- Anumang uri ng sayaw, kabilang ang oriental
- Yoga
- Eastern gymnastics qigong
- Paglangoy
- Naglalakad na Nordic
Hindi angkop para sa iyo:
- Cyclocross
- Hakbang na aerobics
- Skating
Larawan "Apple"
Ang isang natatanging tampok ay malawak na balikat na may medyo makitid na balakang. Madalas silang may malawak, hindi masyadong binibigkas na baywang. Ang pangunahing lugar ng problema ay ang tiyan.
Angkop para sa iyo:
- Gilingang pinepedalan
- Paglangoy
- Cyclocross
- Volleyball
- Football
- Pag-ski
Hindi angkop para sa iyo:
Marahil ay walang mga tulad ng mga lugar ng fitness na maaaring kategorya hindi angkop sa iyo
Hugis na parihaba
Ang mga taong may ganitong uri ay karaniwang may mahabang buto at hindi gaanong umunlad na kalamnan. Bihira silang makakuha ng makabuluhang labis na timbang. Karaniwang mga lugar ng problema ay ang mga hita, pigi, at braso sa itaas ng siko.
Angkop para sa iyo:
- Anumang uri ng aerobics
- Gilingang pinepedalan
- Lumalangoy sa isang matinding bilis
- Roller skating
- Cyclocross
- Mga ehersisyo ng lakas na magaan ang timbang
Hindi angkop para sa iyo:
