Alam ng lahat ang mga pakinabang at pagiging epektibo ng jogging. Ito ay isang medyo tanyag na isport. Hindi ito nakakagulat na ang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na muling magkarga at makaramdam ng mahusay sa buong araw.
Kung nais mong mawalan ng timbang sa simula ng tag-init, kung gayon ang pag-jogging ay mahalaga. Upang maihatid ng mga klase ang ninanais na resulta, kailangan mong mahigpit na sundin ang mga pangunahing alituntunin.
Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, kailangan mong magpainit nang mabuti ng iyong mga kalamnan. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng ehersisyo bago tumakbo, ang iyong mga kalamnan ay maaabot nang maayos, na nangangahulugang maaari mong bawasan ang panganib ng pinsala sa halos isang minimum. Hindi kailangang subukang makisabay sa mga propesyonal na atleta, mayroon silang magkakaibang mga layunin. Kailangan mong tumakbo para sa iyong kasiyahan at wastong kalkulahin ang iyong lakas.
Kung ang pag-jogging ay hindi pa nagagawa dati, pagkatapos ang pagsasanay ay dapat na hindi hihigit sa dalawampung minuto ang haba, upang ang katawan ay umangkop sa karga. Mahusay na magsimulang tumakbo sa umaga. Ito ay isang mahusay na oras upang pasiglahin para sa araw at sunugin ang mga calorie na epektibo, dahil ang pagkasira ng taba ay nangyayari nang aktibo sa umaga. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang labis na trabaho, upang ang ideya ng pagkawala ng timbang sa tag-init ay hindi mukhang isang hindi maaabot na layunin.
Ang pagpapatakbo ng maikli sa tagal ay makakatulong na madagdagan ang pagtitiis, mag-stock ng lakas para sa mas mahahabang pag-eehersisyo. Ang unti-unting pagtaas sa tagal ng pagtakbo ay pinipilit ang katawan na gumastos ng higit at mas maraming enerhiya, na kinukuha mula sa taba. Alinsunod dito, mayroong isang aktibong proseso ng pagkawala ng timbang.
Upang makakuha ng isang payat na pigura at, bilang isang bonus, magmukhang hitsura mula sa mga kalalakihan, ipinapayong magtabi ng oras para sa jogging araw-araw. Masasanay ang katawan sa pagtakbo at mas madaling gawin ito upang mawala ang timbang. Para sa isang kumpanya, maaari kang kumuha ng isang kaibigan kasama mo at ayusin ang isang maliit na kumpetisyon upang itaas ang insentibo at kondisyon.
Mahusay na pagsamahin ang jogging sa wastong nutrisyon, kaysa maubos ang katawan sa mga mahigpit na pagdidiyeta. Bibigyan ka pa rin ng pagsasanay ng mahusay na pagkarga. Maipapayo na huwag kumain ng anumang bagay sa isang oras bago ang pagtakbo. Ngunit kung gutom na gutom ka, maaari mong i-refresh ang iyong sarili sa isang light salad ng gulay o oatmeal na may pinatuyong prutas. Maaari kang uminom ng tubig at dalhin ito sa iyong pag-eehersisyo upang muling mag-hydrate kaagad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang iyong paghinga habang tumatakbo. Mahusay na kumuha ka ng isang monitor ng rate ng puso upang subaybayan ang pagkarga sa katawan. Kung mayroong isang pakiramdam ng pagkapagod, mas mahusay na mag-jogging upang maibalik ang paghinga.
Samakatuwid, napakahalaga na maayos na maghanda para sa jogging at wastong isagawa ang diskarteng tumatakbo.
