Sa pagtatapos ng Mayo bawat taon sa Moscow, sa lugar ng libangan na "Bitsa", ang mga kumpetisyon sa atletiko ay gaganapin, partikular - cross-country. Upang makilahok dito, kailangan mong matugunan ang maraming mga kinakailangan.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng isang medikal na pagsusuri. Ang isang opisyal na sertipiko ay hindi kakailanganin mula sa iyo, gayunpaman, kakailanganin mong mag-sign isang papel na nagpapatunay na wala kang mga kontraindikasyong medikal para sa paglahok sa krus. Papayagan ka ng pagsusuri ng doktor na huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan nang hindi kinakailangan. Ngunit kahit na may mahusay na kalusugan at pahintulot ng mga doktor, isipin kung handa ka na bang tumawid. Para sa mga ito, ipinapayong magkaroon ng mahusay na pisikal na fitness at regular na tumakbo.
Hakbang 2
Pumili ng angkop na distansya. Ang mga batang wala pang 13 taong gulang ay tumatakbo sa 5 km na krus, at lahat ng mga taong higit sa edad na ito - 10 km. Magkakasabay na tumatakbo ang kalalakihan at kababaihan, ngunit ang nagwagi at nagwagi ng premyo para sa bawat kategorya ng kasarian at edad ay hiwalay na natutukoy.
Hakbang 3
Magrehistro para sa pakikilahok. Mahusay na gawin ito nang maaga, sa opisyal na website ng lugar ng libangan ng Bitsa. Ang opurtunidad na ito ay karaniwang lumilitaw sa kalagitnaan ng Mayo. Maaari ka ring mag-sign up upang makilahok sa cross-country race sa araw ng kompetisyon, ngunit kakailanganin mong lumapit nang maaga, bago mag-11 ng umaga.
Hakbang 4
Piliin ang tamang damit. Dapat ay mayroon kang mga sapatos na tumatakbo sa iyong mga paa, mas mabuti na angkop para sa pagtakbo. Ang isang trackuit ay maaaring binubuo ng mga shorts o pantalon, depende sa panahon. Magiging mabuti rin na magkaroon ka ng isang hindi tinatagusan ng tubig na windbreaker kasama mo sakaling umulan.
Hakbang 5
Bayaran ang bayad sa pagpaparehistro. Kung nag-sign up ka nang maaga, dapat kang magbayad ng 200 rubles, kung sa araw ng karera, pagkatapos ay 300 rubles. Para sa mga bata, ibinibigay ang mas maliit na halaga - na may paunang aplikasyon, ang pakikilahok ay ganap na libre, at para sa pagpaparehistro sa umaga kailangan mong magbayad ng 100 rubles.
Hakbang 6
Kumuha ng isang indibidwal na numero. Kailangang maayos ito sa mga damit, dahil gagamitin ito upang matukoy kung sino ang unang natapos. Huwag ma-late sa pagsisimula. Nagsisimula ang karera para sa lahat nang sabay, kaya't hindi ka makakapagsimula sa ibang pangkat.
