Ang cross-country skiing ay ang pangkalahatang pangalan para sa lahat ng mga cross-country ski. Maaari silang kahoy o plastik, na idinisenyo para sa klasikong paglalakbay, para sa skating, o pinagsama. Magkakaiba ang haba at paninigas ng mga ito, geometry at ibabaw ng pag-slide.
Panuto
Hakbang 1
Upang magsimula, magrenta ng ski. Pinapayagan ka ng serbisyo sa pag-upa na subukan ang iba't ibang mga modelo ng mga cross-country ski bago pumunta sa tindahan upang bumili ng sarili mo. Pumili ng mga modernong ski para sa iyong timbang: mas mabigat ka, mas mahigpit at mas mahaba sila. Para sa mga nagsisimula, pinapayuhan na pumili ng mga ski na katumbas ng kanilang taas. Sa mga ito mas madaling matuto ng klasikong pagtakbo at skating. Ang mga stick ay dapat na haba ng balikat. Mga Boot - sa laki, hindi kasama ang prying off ng maiinit na medyas.
Hakbang 2
Sumakay para sa isang pinakamalapit na parke o istadyum. Gayunpaman, ang pag-ski sa mga ski resort ay mas masaya. Ang track ng ski ay nakalagay sa kanila nang maaga, ang niyebe ay pinagsama sa mga espesyal na makina. Ang mga bumps at bushes ay hindi makagambala, ang mga stick ay hindi mahuhulog sa niyebe, ang track ay hindi magkalat.
Hakbang 3
Upang malaman ang klasikong pag-ski, tumuntong sa track upang ang mga ski ay parallel sa bawat isa. Itulak gamit ang mga stick at simulang mag-slide, bukod pa sa pagtulak gamit ang isang binti. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagliligid, halili na itulak gamit ang iyong mga paa. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga stick: sabay-sabay sa tamang ski, dalhin ang kaliwang stick sa pasulong, gamit ang kaliwa - kanan. Sa bawat hakbang, ilipat ang bigat ng iyong katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa, ikiling ang iyong katawan ng katawan nang kaunti pasulong.
Hakbang 4
Upang masimulan ang skating, tandaan ang paggalaw ng iyong mga paa kapag nag-isketing. Ilagay ang ski sa isang herringbone na halili, iguhit ang titik na V. Itulak ang niyebe sa loob ng ski, ilipat ang timbang ng iyong katawan sa sliding ski. Pagkatapos ulitin ang parehong paggalaw sa kabilang binti. Simulang matutong mag-skate nang walang sticks, dahan-dahang pagtaas ng anggulo ng pag-urong sa ski sa gilid. Ang pagkakaroon ng mastered ang kasanayan, ikonekta ang push-off na may mga sticks sa isang ritmo na naaayon sa gawain ng mga binti.
Hakbang 5
Ang pagkakaroon ng mastered parehong estilo, tukuyin para sa iyong sarili kung alin ang mas malapit sa iyo. Para sa isang klasikong istilo, bumili ng isang klasikong notched ski na idinisenyo para dito, na may haba na 20-25 cm mas mataas kaysa sa iyong taas. Para sa skating, bumili ng espesyal na "skate" na ski: mas maikli sila kaysa sa dati ng 15-20 cm, magkaroon ng isang forward-shifted center ng gravity at mas mataas na tigas. Para sa mga mahilig sa parehong istilo ng pag-ski, ang unibersal na ski sa buong bansa ay ibinebenta na may average na mga katangian.
