Ang paghabol o pagpindot sa bola ay isa sa pinakamahalaga at kilalang mga pagsasanay sa teknikal na bola. Malawakang ginagamit ito ng parehong mga propesyonal at tagahanga ng football. Ang ehersisyo ay nagkakaroon ng kontrol at pakiramdam ng bola, nagpapabuti ng pangkalahatang pamamaraan ng paghawak ng bola. Tulad ng pagbuo ng mga kasanayang ito, ang ehersisyo na ito ay maaaring maging mas mahirap.
Kailangan iyon
Bola
Panuto
Hakbang 1
Ang paghabol ay ang bola na kailangang nasa hangin hangga't maaari sa tulong ng mga binti at posibleng ibang mga bahagi ng katawan bukod sa mga bisig. Nang hindi hinayaan ang bola na mahulog sa lupa, itinapon ito nang paulit-ulit ng mga paa (o iba pang mga bahagi ng katawan).
Hakbang 2
Una kailangan mong malaman kung paano mag-bagay gamit ang isang paa. Kailangan mong magsimula sa iyong nagtatrabaho binti, na mas maginhawa para sa pagpindot sa bola. Bago simulan ang ehersisyo, ang bola ay dapat na makuha sa halos antas ng baywang. Ang ilang uri ng espesyal na paninindigan bago magsimula ang pagmamapa ay, sa prinsipyo, opsyonal. Ang mga binti ay hindi dapat ikalat nang magkakalayo - dapat silang nakaposisyon upang maginhawa na agad itong gamitin.
Hakbang 3
Ang bola ay dapat itapon sa harap mo na may parehong mga kamay na mababa - tungkol sa antas ng mukha o bahagyang mas mababa. Kapag ang bola ay bumaba sa isang antas ng tungkol sa 10-20 sentimo mula sa lupa, kailangan mong simulan ang pagpupuno. Ang distansya mula sa bola patungo sa lupa ay dapat na pangunahing nakasalalay sa iyong kaginhawaan at, sa pangkalahatan, sa taas kung saan maginhawa para sa iyo upang magsimulang maghabol.
Kapag pinindot ang bola, ang binti ay dapat na tuwid at nakadirekta sa isang anggulo sa orihinal na posisyon nito. Ang bola ay dapat na hit sa hangin at dapat naihatid sa isang sipa. Ito ay may tulad na isang dagok na ang bola ay maaaring lumipad diretso pataas.
Hakbang 4
Ang bola ay hindi dapat matamaan nang husto! Ang bola ay dapat na tumaas sa isang komportableng taas para sa iyo. Ang mga nagsisimula ay mas mahusay na hindi itinapon ang bola ng napakataas. Pagkatapos ay maaari mong limitahan ang iyong sarili sa taas sa antas ng iyong sinturon o kahit na mas mababa. Ito ay lubos na maginhawa upang ihagis ang bola hanggang sa taas mula sa kung saan mo ito itinapon sa iyong mga kamay. Habang pinagbubuti mo ang iyong kasanayan, ang bola ay maaaring itapon nang mas mataas at mas mataas.
Para sa mga nagsisimula, pinakamainam na itapon ang bola sa halos parehong taas habang pinapanatili ang isang pare-pareho na puwersa ng epekto. Ang binti ay maaaring itago sa hangin sa lahat ng oras, patuloy na baluktot ito at ibaluktot ito sa nais na anggulo, at maaari mo itong ilagay sa lupa. Dahil kakailanganin na ilagay ang iyong paa sa lupa at itaas ito ng mabilis, kailangan mong gawin itong maingat upang maiwasan ang pinsala.
Hakbang 5
Naturally, sa paunang yugto, ang bola ay hindi palaging lumilipad nang mahigpit na patayo. Upang maiamo ang bola sa hangin, susundin mo ito. Kung hindi komportable na laruin ang iyong paa, maaari mo bang ikonekta ang iyong tuhod, dibdib? o ulo.
Upang mapunan ang parehong mga paa, kailangan mong magkaroon ng mahusay na kontrol sa iyong "hindi gumaganang" binti. Sa kasong ito, ang bola na may epekto ay dapat na tumaas at bahagyang sa gilid - upang mahulog sa kabilang paa. Napakahusay na mabuo ang paa na "hindi gumagana" nang tumpak sa pamamagitan ng halili ng paghabol sa bola gamit ang kanan at kaliwang paa.
