Ang paglukso mismo ay hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng lakas ng paa, ngunit ang maayos na pag-unlad ng katawan bilang isang buo. Ang katotohanan ay ang lahat ay may mahalagang papel sa tamang pagtalon, mula sa mga binti hanggang sa vestibular apparatus.
Panuto
Hakbang 1
Paunlarin ang iyong mga braso at balikat. Ang lukso ay binubuo ng tatlong katumbas na mga bahagi: itulak, pag-uugali ng hangin at ugoy ng kamay. Samakatuwid, bilang karagdagan sa halata na mga pagsasanay sa pag-unlad ng binti, kailangan mong magbayad ng maraming pansin sa pag-uunat ng mga kalamnan sa pangkalahatan at partikular na pag-unlad ng mga balikat. Tumayo gamit ang iyong likod sa mga wall bar at kunin ang mga bar sa ibaba lamang ng iyong mga balikat upang ang iyong palad ay nasa itaas. Kung susubukan mong umupo sa posisyon na ito, madarama mo kung paano ang magkasanib na balikat ay halos ganap na binago ang posisyon nito. Unti-unting pinipit ang iyong mga braso at sinusubukang umupo, makararanas ka ng higit na kakulangan sa ginhawa, ngunit sa parehong oras, higit na madadagdagan mo ang kadaliang kumilos ng magkasanib, na kakailanganin mo kapag nakikipag-swing.
Hakbang 2
Sa malinis at haltak, pinakamahalaga ang momentum. Siyempre, alam ng lahat ang "pamantayang" pagganap ng isang pagtalon: itaas ang iyong mga kamay, ibalik ito, ibaluktot ang iyong mga tuhod, kumaway nang pasulong at sabay na tumalon. Gayunpaman, maraming mga pitfalls kaysa sa mata. Una, ang haltak ay dapat gawin hindi lamang sa mga braso, ngunit sa mga balikat bilang kabuuan, gamit din ang mga kalamnan sa likuran: papayagan kang magtakda ng isang mas malakas na tulak at sabay na sumunod sa perpektong anggulo para sa mahabang paglipad - 45 degree. Pangalawa, mahalagang makamit ang pagsabay ng mga binti at braso: sa sandaling pag-indayog, ang iyong katawan ay naging isang naka-compress na tagsibol, at ang pagtalon ay, una sa lahat, isang "paputok" na pagbubukas, pagsasama-sama ng pagtulak sa iyong mga binti at pag-indayog ng iyong mga braso.
Hakbang 3
Sa flight, push off ulit. Kakatwa sapat, ngunit ang pagtulak sa hangin ay totoong totoo. Ang prinsipyo ay na pagkatapos ng pagtataguyod ng iyong mga bisig pasulong sa panahon ng isang pagtulak, na nasa tuktok na punto ng tilapon, dapat mo ring mahigpit na ibalik ang iyong mga braso - isang katulad na kilusan ang ginagamit sa paglangoy. Matapos ang pagtulak, ang mga binti ay dapat na bahagyang nakatago sa dibdib, at sa sandaling pag-ugoy ng mga braso, "shoot" pasulong. Sa pamamagitan ng wastong pagsasama ng parehong mga pagkilos, makakatanggap ka ng isang karagdagang salpok na nasa paglipad na, na magbibigay-daan sa iyo upang manalo ng hanggang sa 30 sentimo ang haba.
