Ang pagtakbo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Ngunit, simula sa responsableng trabaho na ito, kailangan mong pumili ng tamang sapatos. Ang mga sapatos na pang-isports ay dapat na may mataas na kalidad. Ang iyong mga binti, tulad ng natitirang bahagi ng iyong katawan kapag tumatakbo, ay nasa ilalim ng makabuluhang stress. Sa hindi wastong napiling sapatos, mga kasukasuan at intervertebral disc ay nakakaranas ng isang pare-pareho na pagkarga ng shock shock, samakatuwid ay dahan-dahan ngunit hindi maiwasang gumuho. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang pumili ng tamang sapatos na tumatakbo.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahalagang kalidad ay ang kakayahang sumipsip. Binabawasan nito ang mga vertikal na pagkarga ng shock sa katawan ng tao at tumutulong sa pagtulak kapag tumatakbo. Alinsunod dito, ang bilis ng pagtakbo sa naturang mga sneaker ay tumataas. Ang mga shock absorber na ito ay karaniwang matatagpuan sa ilalim ng takong at daliri ng paa. Binabawasan nila ang presyon at stress sa paa. Bilang isang shock absorber, bilang panuntunan, ginamit ang isang espesyal na spring o air cushion.
Hakbang 2
Ang mga tumatakbo na sapatos ay dapat na komportable at magaan. Ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pag-aayos ng sakong at paa. Samakatuwid, ang gayong mga sapatos na pang-isport ay dapat na lace-up. Ang Velcro at ziper ay hindi kanais-nais, kahit na mukhang praktikal at komportable sila.
Hakbang 3
Ang isang espesyal na insole ay kinakailangan para sa isang mahusay na sapatos na tumatakbo. Mayroon itong maliit na paga, na makakatulong upang maipamahagi nang tama ang timbang ng katawan sa paa at binabawasan ang pagkarga sa gulugod.
Hakbang 4
Kapag pumipili ng mga sneaker, kailangan mong magpasya kung anong ibabaw ang iyong tatakbo. Kapag nagpaplano ng isang panlabas na pagtakbo, pumili ng isang sapatos na may isang mas agresibong outsole na na-jagged, itinaas ang mga pattern na magpapataas ng lakas. Kapag tumatakbo sa tarmac, pumili ng sapatos na may isang uka na outsole.
Hakbang 5
Ang natural na katad at koton ay ang pinakamahusay na mga materyales para sa mga sneaker. Ang isang mahusay na pagpipilian ay pagsingit ng katad sa mga cotton sneaker. Dahil ang materyal para sa sneaker ay kailangang maging malakas at malambot. Bilang karagdagan, ang paa sa naturang sapatos ay dapat na "huminga".
Hakbang 6
Kapag nagpapasya na tumakbo, pumili ng isang sapatos nang bahagya sa iyong normal na sukat upang maibigay ang kinakailangang paghinga. Dapat tandaan na sa araw ay ang binti ay tumataas nang bahagya sa laki. Sa panahon ng isang pagtakbo, ang dugo ay dumadaloy sa katawan nang mas mabilis, pinapataas nito ang daloy nito sa mga binti. Upang hindi ito maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, kailangan ng isang bahagyang mas malaking takip na tumatakbo.
Hakbang 7
Pati na rin ang pagiging kapaki-pakinabang, ang mga sapatos na pang-takbo ay kailangang maganda rin. Dahil ang magagandang bagay ay pumupukaw ng kaaya-ayang damdamin. At kailangan mong tumakbo sa isang magandang kalagayan.
