Walang isang sukat na sukat sa lahat ng pag-eehersisyo upang maging isang mahusay na hitter kapag naglalaro ng baseball o mga rounder. Gayunpaman, maraming mga prinsipyo sa pamamagitan ng pagsunod sa kung saan matututunan mo kung paano tama ang pag-hit sa paniki. Sa sandaling sanayin mo ang posisyon ng paninindigan at makabisado ang swing technique, maaari kang gumana sa mekanika ng paggalaw hanggang makita mo ang hit na magbibigay sa iyo ng pinaka tagumpay.
Tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at humakbang gamit ang iyong kaliwang paa pasulong (kung ikaw ay kanang kamay). Kunin ang bat na may parehong mga kamay 5 cm sa itaas ng ilalim ng hawakan. Kung ikaw ay kanang kamay, ang iyong kanang kamay ay dapat na mas mataas kaysa sa iyong kaliwa; para sa mga kaliwang kamay, ang posisyon ng mga kamay ay baligtad. Ilipat ang paniki sa gilid, sa iyong ulo. Panatilihin ang siko ng iyong nangingibabaw na kamay (matatagpuan sa tuktok ng bat hawakan) sa antas ng balikat. Ilipat ang iyong gitna ng grabidad sa iyong likod binti. Siguraduhin na ang iyong balikat sa harap ay hindi hadlang ang iyong pagtingin sa manlalaro na naghahatid ng bola.
Pagsasanay sa pag-indayog ng paniki. Ang paggawa ng tamang ugoy ay hindi isang madaling gawain; upang makuha ang nais na resulta, magsasagawa ka ng dose-dosenang o kahit daan-daang mga pag-uulit. Gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong paa sa harap patungo sa server at dalhin ito sa gitna ng grabidad ng katawan. Ang lahat ng iyong lakas sa ngayon ay nakatuon sa iyong balakang. Ibaba ang iyong mga kamay sa antas ng swing, kung saan dapat lumipad ang bola. Sa panahon ng swing, ang iyong mga bisig ay dapat na lumipat sa iyong katawan, ang bat ay dapat na nasa isang mahusay, malinis na arko. Subukang panatilihin ang linya ng paggalaw ng paniki habang nakikipag-swing at pagpindot sa bola.
Gumamit ng isang static na target upang sanayin ang pagpindot sa paniki. Ilagay ang bola sa isang bahagyang pagtaas (halimbawa, isang kahoy o metal na poste ng tamang haba). Pumunta sa posisyon upang matumbok at dahan-dahan ang swing patungo sa bola. Panatilihin ang iyong mga mata sa target hanggang sa pindutin ito ng kaunti. Ulitin ang pag-indayog ng bat nang dahan-dahan hanggang sa makagawa ito ng malinis na pakikipag-ugnay sa bola, pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang bilis ng paggalaw. Isaisip ang lahat ng mga elemento ng swing (paggalaw ng mga bisig, balakang, binti), sa hinaharap ay papayagan kang magsagawa ng isang suntok nang hindi iniisip ang pamamaraan ng pagpapatupad nito.
Hilingin sa isang kaibigan na tulungan kang magsanay sa pagpindot sa paniki, hayaan siyang maglingkod bilang pitsel. Magsimula sa mababang bilis, at ang iyong paghahatid ay hindi dapat maging malakas. Papayagan ka nitong mag-eksperimento nang kaunti sa iyong paninindigan at matukoy ang pinaka komportableng posisyon para sa iyong katawan. Tandaan na tandaan ang lahat ng mga elemento ng paggalaw ng swing habang pinindot mo. Pindutin ang dahan-dahang paglipad ng mga bola hanggang sa lahat ng iyong mga paggalaw ay tiwala at ang iyong mga hit ay regular at tumpak.
Unti-unting taasan ang bilis ng bola. Masalimuot ang mga ehersisyo, hilingin sa iyong kapareha na ipadala ang bola sa iba't ibang direksyon, sa itaas lamang, sa ibaba, sa kanan o sa kaliwa ng paunang mga itapon. Ang mekanika ng iyong paggalaw ng katawan ay magiging pareho, ngunit kakailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos depende sa slope kapag pinindot ang mga nasabing bola. Tandaan na kapag naglalaro ng mga rounder o baseball, walang pare-pareho na mga hit, pito sa sampung mga bola ay itinuturing na isang mahusay na resulta.
