Kapag isang buwan na lamang ang natitira bago ang bakasyon, at ang pangarap na makapasok sa maikling masikip na shorts ay isang panaginip pa rin - walang bagay na tumatawa. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin. At ito ay posible na ikaw ay makabuo ng buong armadong sa pamamagitan ng panahon ng beach.
Panuto
Hakbang 1
Subukan upang maiwasan ang ganap na carbohydrates sa loob ng 4 na linggo. O kahit papaano mabawasan ito. Ano ang ibig sabihin nito Nangangahulugan ito na sa isang buwan maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga Matamis, pastry, cereal, patatas, pasta at, aba, mga prutas. Ang iyong diyeta ay dapat na mangibabaw ng sandalan na karne, manok, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga itlog at napakakaunting gulay. Ang lahat ng ito ay dapat lutuin sa langis ng halaman, gamit ang isang minimum na halaga ng asin at pampalasa.
Hakbang 2
Ang pinatamis na tsaa at kape na may mga kapalit ng asukal, mga juice at soda ay hindi kasama. Kaya, ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay dapat na replenished sa pamamagitan ng pagkuha ng isang multivitamin complex.
Hakbang 3
Uminom ka Kailangan mong uminom ng maraming. At madalas. At para sa rehimen ng ketosis, kung saan napupunta ang iyong katawan, ito ay lalong mahalaga. Subukang uminom ng kahit isang at kalahating litro ng tubig sa isang araw.
Hakbang 4
Huwag kumain sa gabi. Ang huling pagkain ay dapat tapusin tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog. Kung gutom na gutom ka, pagkatapos ay uminom ng isang basong kefir bago ka matulog. Mas mabuti pa, limitahan ang iyong sarili sa isang tasa ng berdeng tsaa. At ang pangako sa iyong sarili, ang iyong minamahal, napakasarap na scrambled na mga itlog at kamatis para sa agahan.
Hakbang 5
Huwag magutom Kumain nang mas madalas - 4-5 beses sa isang araw at kahit kailan mo gusto ito. Siyempre, dapat mayroong ilang hakbang. Ngunit huwag limitahan ang iyong sarili. At huwag matakot ng mga paghihigpit sa produkto. Ang isang malaking bilang ng mga pinggan ay maaaring ihanda mula sa pinapayagan. Gumawa ng mga scrambled na itlog o omelet na may sausage para sa agahan, yogurt okroshka na may pinakuluang dibdib ng manok, itlog at sariwang pipino para sa tanghalian, at maghurno ng isang steak ng isda para sa hapunan. O gumawa ng isang salad na may de-latang isda, berdeng mga sibuyas, at itlog.
Hakbang 6
Kaya, upang gawing mas kahanga-hanga ang resulta, tiyaking isama ang isport sa iyong iskedyul. Hindi, hindi mo kailangang magtrabaho nang husto hanggang sa dumilim ang mga mata sa mga simulator. Ang isang kapat ng isang oras ng body flex sa isang araw sa harap ng TV habang ang panonood ng iyong paboritong serye sa gabi ay sapat na.
