Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng nutrisyon sa palakasan para sa mabilis na paglaki ng kalamnan. Kung wala ito, ang proseso ng pagbomba ng mga kalamnan ay magiging mas mahirap, dahil ang mga likas na produkto ay walang sapat na protina. Mahalagang maunawaan ang ilang mahahalagang prinsipyo ng paggamit ng protina.
Tukuyin ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa protina para sa iyong katawan. Bago bumili ng protina o iba pang nutrisyon sa palakasan, magtaguyod ng isang layunin para sa iyong pag-eehersisyo sa gym. Ano ang eksaktong nais mong makamit? Kung panatilihin mo lamang ang timbang, ang rate ng protina ay magiging isa. Kung mabilis kang nakakuha ng kalamnan, pagkatapos ay ganap itong naiiba. Sa pangkalahatan, kailangan mong paramihin ang iyong sariling timbang sa pamamagitan ng 3. Pagkatapos makuha mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Maging tulad nito, upang ang bigat ay unti-unting tumaas, dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 30-40 g ng protein shake bawat araw. Kung ito ay mas mababa, kung gayon ang mga kalamnan ay hindi lalago.
Kumuha ng ilang protina. Susunod, maghanap ng isang de-kalidad na produkto, dahil magkakaroon ng halos walang resulta mula sa murang mga protina. Subukang bilhin ang nutrisyon sa palakasan na ito lamang ng paggawa ng Amerikano, na ibinebenta sa malalaking lalagyan, tulad ng mga balde at pakete na 1-5 kg. Manalo ka sa presyo at ang kalidad ay magiging mahusay.
Bumili ng gatas na may taba na nilalaman ng 3.2%. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na uminom ng protina sa pamamagitan ng pagpapakilos nito sa tubig, katas at gatas. Mahalagang maunawaan na ang huli na produkto ay naglalaman ng karagdagang protina at mahahalagang elemento ng pagsubaybay na mahalaga para sa katawan ng mga atleta. Samakatuwid, palaging ihalo lamang ito sa de-kalidad na gatas, na ipinapayong pakuluan bago gamitin.
Magdagdag ng tatlong bilugan na kutsara ng protina at ibuhos ito ng 500 ML ng maligamgam na gatas. Mahusay na gawin ang lahat ng ito sa isang espesyal na shaker, na ibinebenta sa anumang tindahan ng nutrisyon sa palakasan. Naglalaman ito ng isang sukat sa pagsukat sa ml at may mga puwang na nagpapahintulot sa iyo na lubusang pukawin ang mga nilalaman ng bote. Iling ang cocktail at inumin ito sa ilang mga sips. Kumuha ng protina ng 3 beses araw-araw sa pagitan ng mga pagkain. Papadaliin nito ang mabilis na pagsipsip. Taasan ang iyong paggamit ng protina kung hindi mo nakikita ang anumang mga nadagdag sa kalamnan pagkatapos ng ilang linggo.
