Ang posisyon ng tagabantay ay ang huling linya na naghihiwalay sa kalaban na koponan mula sa nais na layunin. Gayunpaman, hindi lahat ng mga tagapagturo ay alam kung paano sanayin ang isang manlalaro sa layunin na mas may kakayahan.
Panuto
Hakbang 1
Magsimula sa pangkalahatang pagsasanay sa pisikal. Kahit na ang tagabantay ng layunin ay hindi kailangang tumakbo sa paligid ng patlang ng maraming sa panahon ng isang tugma sa football, dapat na siya ay maaaring makipagkumpetensya para sa bola. Kailangan niyang magkaroon ng isang malakas na katawan ng tao at maayos na binuo kalamnan. Samakatuwid, ang pagsasanay sa gym dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay kinakailangan. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay sa krus. Makakatulong ito na mabuo ang pagtitiis para sa mahabang pag-eehersisyo at serye ng mga laro. Pumunta sa pool sa pagtatapos ng isang linggo ng mga klase. Makakatulong ang mga paggamot sa tubig na maibalik ang mga kalamnan at magbigay ng lakas para sa susunod na ikot.
Hakbang 2
Sanayin ang iyong mga binti gamit ang mga espesyal na pagsasanay sa paglukso. Maaari mong gawin ang mga ito pareho sa gym at sa pangkalahatang pangkat ng mga manlalaro ng putbol. Una, laging gawin ang mga squats at half-squats na may isang barbel. Para sa tagabantay ng layunin, kritikal ang talbog ng mga paa. Pangalawa, gawin ang iyong mga umaabot na may o walang timbang. Ang bawat set ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 50-60 reps. Pangatlo, gawin ang leg press sa isang espesyal na makina. Ang ehersisyo na ito ay hindi gaanong nakaka-trauma. Ang lahat ng ito ay makakatulong na mabuo ang mga balakang, pigi at ibabang binti, na magkakaroon ng husay na epekto sa paglukso para sa bola.
Hakbang 3
Bumuo ng isang reaksyon. Hindi mahalaga kung gaano ito tumunog, upang maging isang mahusay na tagapangasiwa, kailangan mong sumalamin ng maraming mga bola na lumilipad sa mga shot hangga't maaari. Hilingin sa iyong mga kasamahan sa koponan na tumama mula sa iba't ibang posisyon nang maraming beses. Hayaan itong maging mga sulok, libreng sipa, parusa, malayuang pag-shot, atbp. Ang mas maraming mga bola na mahuli mo o maibalik sa isang pag-eehersisyo, mas mabilis mong bubuo ang iyong mga kasanayan sa goalkeeper. Subukang kunin ang bola na palaging nangunguna sa kalaban, hindi pinapayagan siyang masira pa ang layunin. Dapat pakiramdam ng iyong mga kasamahan sa koponan na ikaw ay isang maaasahang tagagarantiya.
Hakbang 4
Alamin ang iba't ibang mga diskarte sa paghawak ng bola. Kabilang dito ang: pagsipa sa bola sa labas ng goalkeeper at penalty area, pagpindot sa bola gamit ang kamao, at pag-agaw nito. Dapat mong ganap na makabisado ang mga kasanayang ito. Pindutin ang bola kasama ang iyong mga kasamahan sa koponan. Gamit ang malakas na pag-shot sa target, huwag subukang kunin ang bola sa iyong mga kamay - pindutin ito sa iyong mga kamao. Paulit-ulit na pagsasanay ang mga aspektong ito sa bawat sesyon.
