Ang CrossFit ay mabilis na nakakakuha ng lupa. Ang CrossFit ay madalas na nailalarawan ng media bilang isa sa pinakamabilis na lumalagong mga paggalaw sa palakasan sa planeta. Ano ang CrossFit? Ano ang pagiging kakaiba nito?
Ang CrossFit ay isang pag-eehersisyo na nakatuon sa paggawa ng mga pagsasanay na sunud-sunod, nang walang pahinga sa pagitan ng mga hanay. Bilang isang patakaran, ang pangunahing mga multi-joint na pagsasanay ay ginagamit sa CrossFit, tulad ng mga deadlift at iba pang mga deadlift, squats, snatches, jerks, pull-up, push-up. Iyon ay, ang mga naturang ehersisyo, kapag isinagawa, ay nagsasangkot ng isang malaking bilang ng mga kalamnan sa trabaho.
Ngunit posible ang mga ehersisyo na may libreng timbang, nang walang timbang (pull-up, jumps, push-up mula sa sahig, atbp.). Gayundin sa CrossFit, ginagamit ang mga aerobic na pagsasanay: pagtakbo, paglukso ng lubid, paglangoy, paggaod, pagbibisikleta, atbp. Sa CrossFit, walang ganoong karga tulad ng bodybuilding, ito ay isang kombinasyon ng lakas at aerobic. Ang mga ehersisyo mula sa iba pang mga palakasan ay maaari ding maisama dito: magaan at nagpapataas ng timbang, masining na himnastiko.
Ganap na lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap na may napakataas na intensidad at naglalayong:
- pagtaas ng pagtitiis ng katawan;
- ang pagganap ng mga respiratory at cardiovascular system;
- kapangyarihan kapangyarihan;
- kakayahang umangkop;
- koordinasyon;
- bilis;
- Mabilis na pagbagay sa pagbabago ng mga pag-load;
- kawastuhan.
Dahil ang rate ng puso ay mabilis na tumataas sa panahon ng CrossFit, ang mga naturang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang. Ang buong punto ay tiyak na sa kawalan ng mga agwat sa pagitan ng mga diskarte, sa kawalan ng pahinga. Ang katawan ay dapat umangkop mula sa isang uri ng pagkarga upang agad na lumipat sa isa pa.
Ang mga programa ng CrossFit ay may parehong mga sagabal at makabuluhang kalamangan. Ang mga klase sa Crossfit ay napakahusay para sa mga nais na sanayin ang pagtitiis ng katawan at mawalan ng timbang. Ngunit ang mga ito ay hindi angkop para sa lahat, dahil ang isang napakabilis na bilis ng pagsasanay ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, nalalapat ito sa mga hindi sanay na tao. Samakatuwid, bago pumili ng isang programa ng CrossFit, dapat kang tiyak na kumunsulta sa isang bihasang tagapagsanay.
