Ngayon, ang paglukso ng lubid ay hindi lamang paglalaro ng bata, ngunit isa rin sa mga naka-istilong trend sa modernong fitness, na tinatawag na paglaktaw. Ang paglukso ng lubid ay napaka malusog.
Ang skiing ay isang bago at batang isport na nagsimula sa pag-unlad nito noong 80s ng huling siglo. Ngayon, ang pagsasanay sa lubid ay nakakakuha ng higit at higit na kasikatan at higit sa lahat dahil sa ang katunayan na makakatulong ito upang mabisang maalis ang labis na timbang.
Sa paglaktaw, ang katawan ay gumugugol ng halos 13 kcal bawat minuto, na katumbas ng paglangoy sa isang pool, pag-eehersisyo sa isang tennis court o pag-eehersisyo sa isang treadmill. Kaya, sa isang oras ng matinding pagsasanay, maaari kang magsunog ng hanggang 800 kcal.
Kung ikukumpara sa ibang mga isports, ang paglukso ng lubid ay maraming mga pakinabang, dahil magagamit ito sa anumang oras at halos kahit saan. Hindi na kailangang mag-ukit ng mga oras para sa mga klase, sundin ang isang hindi laging maginhawang iskedyul, pumunta sa isang lugar at umasa sa panahon, maaari kang magsanay kahit saan, kabilang ang sa bahay.
Ang pagpili ng paglaktaw ng mga lubid ay medyo malawak: goma at plastik, na may mabibigat o magaan na hawakan, mayroon at walang isang counter ng rebolusyon. Bilang karagdagan, ang projectile na ito ay siksik, madaling magkasya sa iyong bulsa at hindi nangangailangan ng malalaking paggasta.
Aktibong nakikibahagi ang pag-ski sa mga kalamnan ng braso, binti, tiyan at kapansin-pansin na nagpapabuti sa mga contour ng katawan. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa lubid ay nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw, pagtitiis, isang pakiramdam ng balanse, kakayahang umangkop, at nagpapanatili ng tamang pustura. Ang paglukso ay nagpapasigla sa mga kalamnan sa puso, nagpapanatili ng tono ng vaskular at sa pangkalahatan ay pinalalakas ang cardiovascular system.
Ang skiing ay angkop para sa mga ehersisyo sa umaga, ipinapayong isama ito sa isang regular na hanay ng mga ehersisyo. Kahit na 10 minuto ng ehersisyo sa isang araw ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng labis na pounds, panatilihing maayos ang iyong kalamnan, at pagbutihin ang gawain ng respiratory system. Bilang karagdagan, ang paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang osteoporosis.
Gayunpaman, ang kaligtasan ay mahalaga para sa paglaktaw. Sa partikular, ang isang lubid na gawa sa metal o goma ay maaaring makapinsala sa parehong jumper at mga taong dumadaan, at ang nylon at koton ay hindi nagkakaroon ng mataas na bilis, kaya't ang pinakamagandang pagpipilian ng materyal ay polyvinyl chloride, na magaan at ligtas. Ang mga tumatalon na sapatos ay dapat na palakasan, perpektong sneaker na may unan sa mga daliri sa paa at tagiliran.
Maipapayo na huwag tumalon sa aspalto at kongkreto; para sa pagsasanay, sahig na gawa sa kahoy, karpet, natapakan na lupa, mga goma na ibabaw sa mga gym at panlabas na lugar, at isang korte ng tennis ay mas angkop. Bago lumaktaw, inirerekumenda na gumawa ng ilang mga ehersisyo para sa guya at Achilles tendons upang mapanatili ang kanilang pagkalastiko at maiwasan ang pamamaga.
