Sino ang Sinabi ng Jumping Ay Para sa Maliliit na Babae? Ang paglukso ng lubid ay mananatiling naka-tone ang iyong mga kalamnan at naka-tone ang iyong katawan. Salamat sa paglukso ng lubid, hindi lamang ang mga grupo ng kalamnan ang pinalakas, ngunit ang buong katawan din.
Panuto
Hakbang 1
Ang paglukso ng lubid ay itinuturing na isa sa mga pinakamabisang pagpipilian para sa pagsasanay at paglaban sa labis na timbang. Sa panahon ng naturang ehersisyo, ang katawan ay nahantad sa isang malaking karga, na nagbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng labis na calorie at mabisang magsanay ng mga kalamnan. Ngunit marami ang interesado sa tanong kung aling mga pangkat ng kalamnan ang nasasangkot sa gayong mga ehersisyo.
Hakbang 2
Ang jump lubid ay isang natatanging kagamitan sa palakasan na nakakakuha lamang ng katanyagan sa mga amateurs at propesyonal na atleta. Sa tulong nito, maaari kang magbigay ng maximum na pagkarga para sa katawan, ginagamit ito upang mag-modelo ng mga kalamnan at mga hugis. Ang paglaktaw ng lubid ay nakakatulong upang palakasin ang respiratory at cardiovascular system. Ito ay lalong mahalaga sa propesyonal na pagsasanay, kapag ang tamang paghinga at pagtitiis ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang nais na resulta.
Hakbang 3
Inirerekumenda na magsanay sa isang rolling pin araw-araw, o hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo, pagkatapos ang pagsasanay ay magdadala ng nais na epekto. Isang pagkakamali ang maniwala na sa silid aralan kailangan mong pagod na pagod. Sa panahon ng pagsasanay na may isang lubid, kailangan mong ibigay ang lahat ng pinakamahusay tungkol sa kalahati ng lakas.
Hakbang 4
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang lubid ay nakakaapekto lamang sa mga kalamnan ng mga binti. Sa katunayan, ang zone na ito ay nakakaranas ng isang espesyal na impluwensya ng mga klase at nadagdagan ang stress, kaya mayroong ilang katotohanan sa pahayag na ito. Sa katunayan, ang lubid ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin ng dosenang iba pa. Ang aksyon ay nagaganap sa pigi, na kung saan ay puno ng karga habang tumatalon. Ang paglaktaw ng mga ehersisyo sa lubid ay nagdaragdag ng pagkalastiko at pagiging matatag ng mga kalamnan ng pigi, na ginagawang hindi lamang mas tumatagal, ngunit mas malinaw din. Samakatuwid, ang mga naturang klase ay madalas na inirerekomenda para sa mga batang babae na nais na mapupuksa ang mga problema sa lugar na ito.
Hakbang 5
Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ng pindutin ay pinalakas, sapagkat sila ay tumatagal din ng ilang bahagi sa proseso ng paggawa ng mga jumps. Patuloy na paikutin ng mga kamay ang lubid, samakatuwid, ang mga bicep, trisep, kamay at iba pang mga kalamnan ay pinalakas. Ang paggamit ng isang lubid ay nakakaapekto rin sa mga kalamnan sa likod. Sa regular na pag-eehersisyo, pinalalakas sila, ang pustura ay idinagdag pa rin sa antas, kaya napakahirap na sobra-sobra ang mga mapaghimala na mga katangian ng simple at pamilyar na kagamitan sa palakasan na ito.
Hakbang 6
Ang pangunahing bagay ay ang lubid ay hindi ginagamit upang makapagtayo ng mga kalamnan, sinasanay lamang ang kanilang pagtitiis. Nangangahulugan ito na ang mga naturang ehersisyo ay maaaring maiugnay sa pagpapalakas, ngunit hindi lakas.
