Ang paglukso ng lubid ay isang masaya at kagiliw-giliw na pampalipas oras na maaaring magdala ng mga makabuluhang benepisyo sa iyong pigura. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang paglukso ng lubid ay isa sa mga pinaka-kinakain na enerhiya na uri ng mga aktibidad sa palakasan.
Ang paglukso ng lubid ay nagsasangkot ng isang malaking bilang ng mga kalamnan, na sa puntong ito ay gumagana sa isang mataas na antas ng kasidhian.
Kabuuang paggasta ng calorie
Ang paglukso ng lubid ay itinuturing na isa sa mga pinaka-enerhiyang isport, napalampas ang mga tanyag na aktibidad tulad ng pagtakbo, yoga o mga klase sa gym sa tagapagpahiwatig na ito. Sa average, ang ehersisyo gamit ang ehersisyo machine na ito ay maaaring magsunog ng halos 750 kilocalories bawat oras ng ehersisyo.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang pangwakas na pagkonsumo ng calorie ay maaaring mabago nang malaki depende sa maraming mga kadahilanan. Ang una sa mga ito ay ang tindi ng mga klase. Sa pangkalahatan, masasabi natin na kung mas aktibo kang tumalon, mas maraming calories ang sinusunog mo: alinsunod dito, ang pinakamabisang sa ganitong pang-unawa ay ang pinakamataas na dalas ng paglukso na may kakayahan ka. Sa partikular, ang isang pagkonsumo ng enerhiya na 750 kilocalories bawat oras ay nakakamit sa isang ehersisyo na intensity ng halos 100 jumps bawat minuto.
Bilang karagdagan, kinakailangang isaalang-alang ang mga parameter ng mag-aaral. Ito ay kilala na ang isang tao na may mas maraming timbang ay magagawang magsunog ng higit pang mga caloryo bawat yunit ng oras na may parehong kasidhian ng mga aktibidad sa isang taong mas mababa ang timbang. Nalalapat din ang panuntunang ito sa ganitong uri ng mga aktibidad sa palakasan tulad ng paglukso ng lubid. Kaya, halimbawa, ang isang tao na may bigat na 90 kilo ay maaaring mawalan ng halos 230 kilocalories sa 15 minuto ng aktibidad na ito, habang ang isa na ang bigat ay 70 kilo ay halos 180 lamang.
Mga Kontra
Kaya, ang paglukso ng lubid ay isang masaya at kagiliw-giliw na aktibidad na maaaring magdala ng mga makabuluhang benepisyo sa iyong pigura sa isang maikling panahon. Siyempre, upang makamit ang isang kapansin-pansin na epekto, kinakailangan na maglaan ng hindi bababa sa ilang minuto sa isang araw sa ganitong uri ng aktibidad sa isang regular na batayan: kung gayon ang mga resulta ay hindi magiging matagal sa darating.
Sa parehong oras, sa ilang mga kaso mas mahusay na tanggihan ang paglukso ng lubid, sa kabila ng lahat ng kanilang pagiging kaakit-akit. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkakaroon ng mga katangian ng katawan, ang pagkakaroon nito ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan sa panahon ng regular na pag-eehersisyo sa ehersisyo machine. Kaya, halimbawa, kung ang isang tao ay may isang makabuluhang halaga ng labis na pounds, ang paglukso ng lubid ay maaaring maglagay ng isang makabuluhang pagkarga sa mga kasukasuan at humantong sa kanilang napaaga na pagsusuot. Sa kanilang sarili, ang mga magkasanib na problema ay dapat ding isaalang-alang na isang kontraindikasyon sa ganitong uri ng aktibidad. Sa wakas, mas mahusay na tanggihan ang paglukso ng lubid kung mayroon kang mga problema sa cardiovascular system. Gayunpaman, sa parehong oras, ang lahat ng mga kasong ito ay hindi nangangahulugang lahat na kailangan mong tapusin ang mga aktibidad sa palakasan: kailangan mo lamang pumili ng uri ng aktibidad na angkop sa iyong sitwasyon.
