Ang R'n'b-dance ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardio. Pinapalakas ang puso, baga at "nagpapahangin" sa ulo mula sa stress. Salamat sa pinahusay na lumalawak, ang aralin sa fitness ay humihigpit ng silweta at bumubuo ng isang magandang kaluwagan sa kalamnan. Matapos ang mga naturang pag-eehersisyo, pinamamahalaan mo ang panganib na magpaalam sa cellulite.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagkarga ng sayawan ay ginagawang mas plastik at kakayahang umangkop sa katawan. Ang koordinasyon ng paggalaw ay nagpapabuti. Sa wakas matututunan mong kontrolin ang iyong katawan. At huwag matakot na ipakita ito sa iba. Ang pag-eehersisyo ng isang oras ay sumunog sa 500-700 calories.
Hakbang 2
Ang aralin sa sayaw ng R'n'b ay nangangailangan ng mahusay na koordinasyon at memorya ng kalamnan. Ito ay isang bagay upang malaman ang mga elemento ng sayaw nang magkahiwalay. Isa pa ay upang gampanan ang mga ito sa kumbinasyon. Para sa mga nais na ulitin ang isang sayaw na natutunan sa pagsasanay, sa isang club o sa isang pagdiriwang, kailangan mong maghanda upang ulitin ang mga aralin sa bahay.
Hakbang 3
Sa una, maaaring mayroon kang kakulangan sa kakayahang umangkop at plasticity para sa pagsayaw … Hindi mo kailangang matakot doon. Regular na pag-eehersisyo (hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo) - at ang mga elemento ng R'n'b ay makukuha nang higit pa at walang kapintasan.
Hakbang 4
Sino ang hindi angkop para sa ito?
Ang aralin sa sayaw ay tumutukoy sa ehersisyo na aerobic na may mataas na epekto, na maaaring kontraindikado para sa mga taong may hypertension, namamagang mga kasukasuan, at mga kumplikadong sakit sa mata.
Gayunpaman, ang pangunahing bagay dito ay upang magpasya sa isang coach. Dahil ang bawat magtuturo ay nagbibigay ng aralin ng isang g'p'l na kulay. Halimbawa, ang strip dancing ay magagamit kahit sa mga taong hindi masyadong maaaring tumalon o gumawa ng matalim na baluktot. Ngunit ang R'n'b na may maraming mga elemento ng hip-hop at break dance ay mai-load ka nang lubos. Ang pag-eehersisyo na ito ay itinuturing na pagsasanay sa lakas at angkop lamang para sa mga advanced na mananayaw na maraming taon nang nasa gym.
Hakbang 5
Ano ang isusuot para sa pagsasanay?
Sa iyong mga paa - tiyak na sneaker. At mas maganda ang sayaw. Ang mga sapatos na ito ay nilagyan ng mga shock absorber sa nag-iisang nagpapahintulot sa kanila na paikutin sa lugar at hindi madulas sa sahig.
Iwasan ang mahigpit na mga tracksuits sa madilim na kulay. Pumili ng mga maliliwanag na tuktok, masikip na breech o seksing shorts para sa r'n'b-ehersisyo.
Para sa mga nahihiya pa sa kanilang pigura, maaari kang pumili ng mga damit na hip-hop: pantalon na malapad ang paa na may bulsa at mga patch, mga T-shirt na may mga islogan at kopya.
