Alam na kinakailangan ang hangin para sa katawan ng tao, lahat ng mga organo at selula nito. Mayroong iba't ibang mga diskarte sa paghinga na makakatulong sa katawan na mababad ang kinakailangang dami ng oxygen, bilang karagdagan, ang mga nasabing pamamaraan ay nagpapabuti sa pagsasalita ng isang tao, makakatulong upang makayanan ang stress, at ginagamit sa paggamot ng mga sakit.
Panunumbalik na mga diskarte sa paghinga. Ang mga pagsasanay na ito ay angkop para sa mga atleta, mga tao na, halimbawa, nakaramdam ng paghinga kapag nakakataas o tumatakbo nang mabilis. Upang maisagawa ang ehersisyo, kinakailangan na itaas ang mga braso, at ang mga binti ay lapad hanggang balikat, pagkatapos ay kailangan mong huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, ibababa ang iyong mga kamay at malakas na sumigaw ng anumang salita. Isa pang pamamaraan: ang posisyon ay mananatiling pareho, ngunit kapag huminga ka sa pamamagitan ng iyong mga kamay, gumuhit ng isang malaking bola.
Ang mga tamang diskarte sa paghinga ay ginagamit upang pagalingin ang katawan, mawala ang timbang, at gamutin ang ilang mga sakit. Upang maisagawa ang pamamaraan, ang hangin ay malalim na napasinghap sa pamamagitan ng ilong, habang ang paghinga ay dapat gawin sa tiyan, at hindi sa dibdib. Huminga ng hangin sa pamamagitan ng isang makitid na hiwa sa bibig. Sa huli, kinakailangang gumawa ng hindi bababa sa tatlong maikling pagbuga upang maitulak ang lahat ng hangin sa baga. Isa pang pamamaraan: ang isang napakalalim na hininga ay kinunan upang magkaroon ng isang pakiramdam ng pag-apaw ng hangin, pagkatapos ay ang hininga ay gaganapin sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay isang malalim at matagal na pagbuga ay ginawa.
Mga diskarte sa paghinga ng diaphragmatic. Ang mga nasabing himnastiko ay kapaki-pakinabang para sa mga taong walang katiyakan, madalas kinakabahan, balisa, at madaling kapitan ng stress. Makakatulong sa iyo ang mga diskarte na makapagpahinga at mapawi ang pagkabalisa. Upang maisagawa nang maayos ang ehersisyo, kailangan mong maghanda ng kaunti: buksan ang mga bintana sa silid, habang tinitiyak ang daloy ng hangin, isusuot ang mga damit na libre at huwag hadlangan ang paggalaw. Pag-eehersisyo: kailangan mong humiga kasama ang iyong likod sa isang matigas na sahig, dahan-dahan, nang walang pagmamadali, gumuhit ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at punan ang iyong tiyan, pagkatapos ay dahan-dahang huminga din ng hangin, na ganap na tinatapon ang baga. Pagkatapos ng gayong mga himnastiko, mayroong isang bahagyang pagkahilo - ito ay isang normal na estado ng katawan, samakatuwid, pagkatapos gawin ang mga ehersisyo, dapat kang humiga sandali.
Mga diskarte sa pagsasalita. Ang mga diskarteng ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga maliliit na bata. Nagtuturo sila kung paano ganap na bigkasin ang mga salita, maglaan ng iyong oras, kontrolin ang dami, atbp. Gayundin, ang gymnastics sa pagsasalita ay angkop para sa mga may mga kapansanan sa diksiyon. Ang lahat ng mga diskarte ay maaaring natupad sa isang mapaglarong paraan. Ang unang ehersisyo: isang maliit na bola ay pinagsama mula sa cotton wool at sinubukang i-blow out ito, halimbawa, sa isang impromptu gate na gawa sa mga cubes ng mga bata. Ang pangalawang ehersisyo: ang mga bagay na magkakaibang timbang ay inilalagay sa mesa, na dapat pasabog sa sahig. Pangatlong ehersisyo: pagpapalaki ng mga lobo o mga laruan.
