Sa pakikibaka para sa isang payat na pigura, ang isport at pagdidiyeta ay itinuturing na pinaka-mabisang pamamaraan. Ngunit hindi lahat ay maaaring gumamit ng mga pamamaraang ito dahil sa estado ng kalusugan, o katamaran sa elementarya. Mayroong isang kahalili para sa mga naturang tao.
Nakahiga ito sa mga ehersisyo sa paghinga. Iniisip ng ilang tao na ito ay isang walang kabuluhan na diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit maraming mga pag-aaral na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng ganitong uri ng himnastiko. Ang mga proseso ng pagbawas ng timbang ay direktang nauugnay sa saturation ng katawan na may oxygen. Ito ang mga proseso ng oksihenasyon sa katawan na may kakayahang humantong sa aktibong metabolismo. Sa kasamaang palad, ang sitwasyon ng ekolohiya ay humantong sa ang katunayan na ang karamihan ng populasyon ng mundo ay gumagamit ng mababaw na paghinga, na kung saan ay hindi sapat.
Ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo sa paghinga para sa pagbawas ng timbang
Maraming mga halimbawa ng totoong buhay na naglalarawan kung paano mo mabawasan ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa loob lamang ng isang kapat ng isang oras. Bilang karagdagan, ang mga nasabing himnastiko ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang mga kalamangan ng wastong paghinga sa proseso ng pagkawala ng timbang ay halata:
- ang pagkain ay natutunaw nang mas mahusay;
- Ang mga reflex na responsable para sa pagpapasigla ng gana sa pagkain ay napurol;
- nagpapalakas sa immune system;
- Ang mga taba ay nasira;
- mayroong isang paggulong ng lakas;
- ang balanse ng sistema ng nerbiyos
Ang masaganang suplay ng oxygen sa katawan ay nagpapabilis sa pagproseso ng pagkain na pumasok sa katawan sa enerhiya. Ang pagpabilis ng metabolismo ng enerhiya ay nag-aambag sa isang mas mabilis at mas mahusay na pagkasunog ng natanggap na mga caloryo. Ang tissue ng adipose ay madaling kapitan ng oksihenasyon, kaya ang wastong paghinga ay ang susi ng isang payat na pigura.
Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang kalamangan ay ang mga ehersisyo sa paghinga para sa pagbawas ng timbang ay nakakatulong sa katawan na linisin ang sarili sa mga mapanganib na lason at carcinogen Ang tamang diskarte sa paghinga ay maaaring makapagpagaan ng stress, at sila ang nagpapasigla sa marami na patuloy na magmeryenda.
Ano ang sikreto ng mga ehersisyo sa paghinga para sa pagbawas ng timbang
Ang anumang paraan ng mga ehersisyo sa paghinga ay batay sa paghinga ng diaphragmatic. Kung ihahambing sa normal na paghinga, mas malalim ito. Ang paghinga na ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mahahalagang bahagi ng katawan at tisyu at binabad ang katawan ng oxygen. Ang pangunahing resulta ng pagsasanay ay ang kabataan, kalakasan, kagandahan at pagiging bago ng katawan. Ngayong mga araw na ito, maaari mong makabisado ang mga pangunahing kaalaman sa mga ehersisyo sa paghinga hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa ilalim ng patnubay ng mga bihasang trainer. Ang malalim at kalmadong paghinga ay ginagamit sa lahat ng uri ng kasanayan sa oriental, mula sa yoga at qigong hanggang sa kasanayan sa Slavic at Taoist.
Isang halimbawa ng paghinga ng diaphragmatic
Mayroong 4 na yugto sa paghinga, na makikilala sa isang malusog na tao, sa kumpletong katahimikan. Yugto ng paglanghap (paglanghap), hawak sa taas ng paglanghap, sapagkat nang walang pag-pause, pinabilis ang paghinga, pagbuga (pagbuga) at paghawak sa taas ng pagbuga ay nakuha. Ang dibdib ay hindi tumaas kapag lumanghap, ngunit para sa isang pagliko na may pagrerelaks ay bumababa, ang nakakarelaks na tiyan ay nakausli nang bahagya pasulong, minamasahe ang lahat ng mga panloob na organo. Habang nagbubuga ka, huwag subukang hilahin muli ang tiyan; kapag kumontrata ang baga, ang lukab ng tiyan ay babalik sa lugar nito.
15 minuto lamang sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng nakikitang mga resulta.
