Nakakatulong ang mga gymnastics ng paghinga na mababad ang katawan ng oxygen, na makabuluhang nagpapabuti sa paggana ng lahat ng mga organo. Ang metabolismo ay pinabilis at labis na likido, pati na rin ang naipon na mga lason, nagsisimulang lumabas nang mas mabilis.
Kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa paghinga, mayroong tulad epekto bilang pagbawas ng gana sa pagkain. Ito ang una, kahit mahiyain, ngunit maliit na hakbang patungo sa isang perpektong pigura. At kung isasaalang-alang natin ang katotohanan na inirerekumenda na magsagawa ng gayong mga ehersisyo ng tatlong beses sa isang araw, kung gayon ang dami ng pagkain na natupok sa bawat pagkain ay makabuluhang mabawasan.
Ang mga gymnastics sa paghinga ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon. Ang mga taong may sakit sa baga, sipon, lagnat, problema sa likod, at pangkalahatang kahinaan ay mas mahusay na iwasan ang ehersisyo.
Ang mga ehersisyo sa gymnastics na pantulong ay may maraming mga antas ng kahirapan. Para sa mga nagsisimula pa lang makabisado ang diskarteng ito, inirerekumenda na magsimula sa mga simpleng pagpipilian, na unti-unting kumplikado sa pag-eehersisyo. Mahusay na magsanay alinman sa labas o sa isang maaliwalas na lugar. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin nang dahan-dahan, lumanghap nang malalim, habang nagtatrabaho sa tiyan at dibdib.
Ang unang ehersisyo na angkop para sa mga nagsisimula ay dapat gawin tulad ng sumusunod. Tumayo nang tuwid, mahinahon ang mga braso sa kahabaan ng katawan, bahagyang magkalayo ang mga binti. Huminga ng malalim, isipin ang bilang sa 4, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga para sa 4 na bilang at huminga nang palabas para sa 4 na bilang. Ulitin ang ehersisyo ng 10-15 beses. Sa kasong ito, kinakailangan upang subaybayan ang gawain ng mga kalamnan ng tiyan. Dapat kasali sila.
Para sa susunod na ehersisyo, ang orihinal na pustura ay hindi nagbabago. Ngayon ay kailangan mong iguhit ang iyong tiyan hangga't maaari at huminga ng malalim. Pagkatapos isara ang iyong mga labi nang mahigpit at mabulilyaso, nagsisikap, gumawa ng maliliit na pagbuga. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat na patuloy na gumana: salaan at magpahinga. Gawin ang ehersisyo araw-araw kahit 10-15 beses.
Kakailanganin mo ang isang upuan para sa pangatlong ehersisyo. Kailangan mong umupo dito, habang ang iyong likod ay tuwid, ang iyong mga paa ay nasa sahig, at ang iyong mga tuhod ay bumubuo ng isang anggulo ng 90 degree. Susunod, kailangan mong huminga nang palabas, ngunit nagtatrabaho lamang sa tiyan, patuloy na pinipilit at nakakarelaks ang pindutin. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa 5-10 repetitions, dahan-dahang pagtaas ng hanggang 30 beses.
Ngayon kailangan mong umupo sa sahig. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod, mahigpit na pinindot ang mga paa sa ibabaw ng sahig. Ilagay ang palad ng kanang kamay sa tiyan, at ang kaliwang palad sa dibdib. Paglanghap, kailangan mong bahagyang pindutin ang tiyan, at sa pagbuga ng hininga sa dibdib. Ulitin ang ehersisyo 8-10 beses.
Matapos ang lahat ng mga ehersisyo ay tapos na, kailangan mong tumayo nang tuwid, huminga nang dahan-dahan, habang nakataas ang iyong mga kamay. Huminga - ibaba ang iyong mga kamay. Ito ay magiging isang uri ng hadlang sa post-ehersisyo.
Sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo ng mga ehersisyo sa paghinga, ang mga unang resulta ay maaaring makita sa isang buwan.
Ang mga ehersisyo sa itaas ay kung ano ang kailangan mong malaman una sa lahat para sa mga taong nais na mawalan ng timbang sa tulong ng mga ehersisyo sa paghinga. Habang nasanay ang katawan sa pagsasanay, inirerekumenda na magdagdag ng mga bagong ehersisyo sa kumplikadong. At subaybayan din ang nutrisyon. Kung kumain ka ng malusog na pagkain, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magiging mas mabilis, ang katawan ay hihigpit at kukuha ng nais na mga kurba.
