Ang paa ng tao ay isang kumplikadong anatomical na istraktura, na binubuo ng 26 patag at malawak na buto, na konektado ng malakas na ligament. Sa kasamaang palad, ang mga pinsala sa paa ay madalas na nangyayari, at walang sinuman ang immune mula rito. Ang dahilan ay maaaring hindi lamang isang suntok, paglalakad sa isang hindi pantay na ibabaw, ngunit pati na rin ang mga propesyonal na pinsala sa palakasan.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga pag-eehersisyo na may kasamang pagpapatakbo ng ehersisyo o paglukso ay naglalagay ng isang mabibigat na pagkarga sa mas mababang mga paa't kamay, at karamihan sa mga stress ay nasa paa. Ito ang paa na tumatanggap at namamahagi ng timbang ng katawan sa panahon ng paggalaw. Paano mabuo ang isang paa kung mayroon kang pag-iingat upang mapinsala ito? Maraming paraan.
Hakbang 2
Ang unang paraan ay upang makipag-ugnay sa tanggapan ng ehersisyo sa ehersisyo, kung saan payuhan ka ng isang bihasang dalubhasa sa kinakailangang hanay ng mga pisikal na pagsasanay at simulator.
Hakbang 3
Ang pangalawang paraan ay upang bumili ng isang simulator sa rehabilitasyon ng pinsala. Ang isang naaayos na sistema ng mga pagkarga, na itinatakda gamit ang mga bigat ng iba't ibang mga denominasyon, ay bubuo ng paa.
Hakbang 4
At ang pangatlong paraan ay ang himnastiko para sa mga paa. Ang mga bentahe ng himnastiko ay hindi ito tumatagal ng iyong oras at pera, ginagawa ito sa bahay. Mga halimbawa ng ehersisyo: Palawakin ang iyong mga binti sa isang tuwid na linya. Sa loob ng 5 segundo, yumuko ang iyong mga paa mula sa iyo nang may pinakamataas na pagsisikap. Ulitin ng 5 beses; Gawin ang pareho, ngunit ikiling ang iyong mga paa patungo sa iyo, papasok at palabas sa iba't ibang direksyon (kaliwa-kanan); Paikutin ang iyong mga paa pakaliwa at pakaliwa ng maraming beses, huwag itaas ang iyong mga binti; Iunat ang iyong mga binti, ngunit walang pag-igting. Sa maximum na pagsisikap sa loob ng 5 segundo, subukang ikalat ang iyong mga daliri sa mga gilid hanggang sa maaari. Ulitin ng 5 beses; Iunat ang iyong mga binti nang walang pag-igting. Pindutin ang lahat ng mga daliri ng paa nang sabay-sabay laban sa talampakan ng paa na may maximum na puwersa sa loob ng 5 segundo. Ulitin ng 5 beses.
