Ang lahat ng mga tao ay naiiba. Batay sa kahulugan na ito, maaari nating ligtas na sabihin na ang katawan at bawat isa sa mga indibidwal na elemento sa lahat ng mga tao ay indibidwal mula sa isang pananaw o iba pa. Ang ilan ay may labis na baluktot ng mga braso sa magkasanib na siko.
Panuto
Hakbang 1
Ang nasabing baluktot ng mga bisig ay karamihan ay minana, na nagpapahiwatig ng mga tampok na istruktura ng humerus, lalo na, ang mas mababang epiphysis nito. Bilang karagdagan, ang mga bisig ay nakasalalay din sa antas ng pag-unat ng kalamnan, na nangangahulugang maaari itong maitama sa mga ehersisyo: Tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong likod, at iunat ang iyong dibdib nang bahagya pasulong. Ilagay ang iyong kaliwang siko sa gilid ng iyong dibdib sa lugar ng solar plexus upang ang humerus ay dumaan sa kaliwang bahagi ng iyong dibdib. Baluktot ang brush sa likod.
Hakbang 2
Ilagay ang palad ng kanang kamay sa kaliwang kamay kung saan ang pulso ay tradisyonal na nadarama sa lugar ng kamay.
Hakbang 3
Mag-apply ng bouncy pressure sa iyong kaliwang braso upang madama mo ang kahabaan sa siko ng litid. Gawin ang 25-30 ng mga paggalaw na ito at hawakan ang huling presyon. Hawakan ang iyong kaliwang kamay sa posisyon na iyon sa loob ng 10 segundo.
Hakbang 4
Relax ang iyong mga kamay nang dahan-dahan at kalugin ito. Ngayon gawin ang pareho para sa kanang kamay.
Hakbang 5
Tumayo nang tuwid at mamahinga ang iyong mga balikat. Gamit ang iyong kaliwang kamay, abutin ang gilid sa isang direksyon na parallel sa sahig, habang hinihila ang iyong mga daliri patungo sa iyo. Iunat ang iyong kamay sa loob ng 8-10 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang i-relaks ito.
Hakbang 6
Kalugin ang iyong kamay at gawin ang ehersisyo gamit ang iba mong kamay, pagkatapos ay kalugin din ito.
Hakbang 7
Mag-hang sa pahalang na bar na nakakarelaks at walang paggalaw ng 15 segundo tuwing umaga at gabi, pati na rin pagkatapos ng anumang pagsusumikap, maging ito ay lakas ng ehersisyo o pisikal na paggawa. Mag-hang mula sa bar gamit ang iyong mga braso tungkol sa bukod sa lapad ng balikat.
Hakbang 8
Kumuha ng mga timbang sa magkabilang kamay, tumayo nang tuwid at hawakan ang mga ito sa iyong binabaan na mga kamay hangga't maaari para sa iyo. Mamahinga ng ilang minuto at gawin ang ehersisyo na ito ng 2-3 beses pa.
Hakbang 9
Gawin ang mga simpleng pagsasanay na ito nang regular at tandaan na ang pag-uunat ay hindi isang mabilis na proseso, nangangailangan ng pasensya at isang mahabang sapat na oras upang makamit ang kapansin-pansin na mga resulta.
