Ang mga taong nagsisimula nang maging interesado sa mundo ng fitness at palakasan ay madalas na nagtanong ng parehong mga katanungan. Ang ilan sa mga tanyag ay: "Bakit magkasalungat ang payo sa palakasan?", "Paano gumawa ng palakasan, kung hindi ganap na malusog?" at "Nagbomba ba ako?"
Paano kung maging isang pumped monster ako?
Ang katanungang ito ay nauugnay sa mga taong nais magkaroon lamang ng isang malusog na katawan nang walang pumped up na kalamnan. Paano makakapagsasanay ang mga nasabing tao?
Mukhang kinakailangan lamang na sabihin na ang mga hindi nais na maging "pumped up monster" ay nagsanay lamang sa kanilang sariling timbang, dahil hindi ka talaga mai-pump up mula sa kanila. Tanging ito ay hindi magiging ganap na tama, dahil ang pagbabago sa isang "pumped up monster" ay posible lamang kapag ang tatlong aspeto ay pinagsama: isang genetic predisposition sa isang malaking dami ng mga kalamnan, masaganang nutrisyon at paggamit ng mga steroid.
Sa buhay, bihirang mangyari na ang isang ordinaryong tao ay nakakakuha ng isang malaking halaga ng kalamnan, kahit na ang isang tao ay gumagamit ng mga anabolic steroid at kumakain ng sagana. Ito ay lumabas na kahit na ang isang tao ay nagsasanay alinsunod sa lahat ng mga patakaran ng mga bodybuilder, hindi ito nangangahulugan na siya ay magiging isang "pumped up monster."
Kung hindi man, kung madali itong bumuo ng kalamnan, ang mundo ay binubuo ng karamihan sa mga tao na nagtatayo ng atletiko.
Bakit kontrobersyal ang maraming tip sa palakasan?
Ang mga paraan upang mapagbuti ang resulta ng anumang pisikal na pagsasanay ay mahusay na sinaliksik ngayon at hindi nagbago ng mga dekada. Ang mga kontradiksyon ay madalas na paksa ng kontrobersya sa mga propesyonal sa palakasan. Ang mga nagsisimula ay hindi dapat punan ang kanilang mga ulo ng nasasalungat na impormasyon, dahil para sa kanila hindi pa ito nauugnay.
Dapat tandaan na sa simula ng iyong landas sa pagsasanay, maling pumunta sa mga intricacies ng palakasan. Kailangan mong malaman ang batayan, at ito ay - dalawang kadahilanan lamang ang nakakaapekto sa pangangatawan: diyeta at pisikal na aktibidad. At ang mga kadahilanang ito ay nalalapat sa lahat ng mga tao.
Ano ang gagawin sa mga problema sa puso?
Kung ang isang tao ay walang kakayahan tungkol sa kanilang mga problema sa puso, dapat nilang sundin ang mga tagubilin ng isang cardiologist na may kinalaman sa palakasan.
Gayunpaman, ang ilang mga nuances ay kailangan pang sundin. Halimbawa, ang ehersisyo na masyadong matindi, tulad ng bodybuilding o CrossFit, ay lubos na nagdaragdag ng rate ng puso at presyon ng dugo, kaya't ang mga ganitong uri ng pagkarga ay dapat iwanan.
Ano nga ang dapat gawin? Ang sagot ay ito: sulit na gawin ang isang ehersisyo sa aerobic - ito ay isang pagkarga kung saan ang pulso ay sinusundan sa saklaw na 100-130 beats bawat minuto. Upang matukoy ang rate ng puso, ang ilang mga atleta ay nakakakuha ng monitor ng rate ng puso na naka-mount sa pulso, habang ang iba ay ginagabayan ng paksa ng pagkapagod, kapag naramdaman nila ang pangkalahatang kahinaan at isang pagnanais na huminto sa pag-eehersisyo.
