Sa kasamaang palad, ang problema ng labis na sentimetro sa balakang ay pamilyar sa maraming mga kababaihan. Ang tinaguriang "mga breech" ay maaaring lumitaw hindi lamang sa mga kababaihan na may mga kamangha-manghang anyo, ngunit din sa ilang mga payat na kababaihan. Posible bang mapupuksa ang mga breech sa balakang at kung paano ito gawin - ang paksa natin ngayon.
Wastong Nutrisyon
Muli, naalala namin na ang lokal na pagbaba ng timbang ay halos imposible. Samakatuwid, kung nais mong mapupuksa ang taba ng katawan, kung aling mga "breech", kung gayon ang paglipat sa wastong nutrisyon ay hindi maiiwasan. Iwasan ang mga matabang pritong pagkain at kumain ng maraming prutas at gulay. Kakailanganin mo ring ibukod ang mga tinapay, cake at iba pang mga "meryenda" mula sa diyeta.
Huwag kalimutan na dapat mayroong maraming likido sa diyeta ng breeches. 2-2.5 liters ng tubig ang minimum na kailangan mong ubusin.
Mga ehersisyo para sa mga pandarambong
Kaya, narito ang ilang mga halimbawa ng mga ehersisyo na makakatulong na mapupuksa ang mga pandaraya at ibalik ang iyong mga binti sa pagkakaisa at kaakit-akit sa iyong pigi. Una sa lahat, tandaan namin na may ilang mga palakasan na humihigpit ng lahat ng mga kalamnan sa katawan - paglangoy, aerobics ng tubig, pagtakbo, at iba pa.
Ang pangunahing ehersisyo para sa pakikipaglaban sa mga breech ay ang lunges at swing, na nagbibigay ng maximum na pagkarga sa mga kalamnan ng gluteal. Maaari kang magsagawa ng lunges pasulong o patagilid, ngunit tandaan na ang ganitong uri ng ehersisyo ay dapat na kahalili sa iba, tulad ng squats o ehersisyo sa tiyan. Ang minimum na bilang ng mga lunges sa isang diskarte ay labinlimang, at ang pinakamainam na bilang ng mga diskarte ay tatlo.
Ang mga squats ay isang mahusay na paraan upang mai-tone ang iyong mga glute. Maaari itong maging buong squats o kalahating squats. Mayroong, gayunpaman, isa pang "espesyal" na ehersisyo - ilagay ang iyong mga kamay sa sinturon, takong magkakasama at maglupasay, pagkalat ng iyong mga tuhod sa iba't ibang direksyon. Ang ehersisyo na ito ay ginagamit ng mga ballerinas at, nakikita mo, halata ang epekto.
Ang mga ehersisyo sa swing ay napaka-simple at naa-access sa lahat. Maaari kang magsagawa ng mga swing habang nakatayo o nakahiga, ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan kapag ginagawa ang naturang ehersisyo ay ang pagiging regular. Ang bilang ng mga pag-uulit para sa bawat tao ay indibidwal. Swing hanggang sa maramdaman mo ang isang bahagyang nasusunog na sensasyon sa mga kalamnan.
Huwag kalimutan ang tungkol sa masahe - makakatulong ito sa iyo na mapabilis ang proseso ng "pagsira" ng mga deposito ng taba at makabuluhang taasan ang pagiging epektibo ng ehersisyo at diyeta.
