Ang lugar ng tiyan at hita para sa maraming mga kababaihan ay isang bagay na may espesyal na pag-aalala, dahil, dahil sa mga kakaibang istraktura ng babaeng katawan, ito ay dito na ang pangunahing mga taglay ng taba ay idineposito. Kadalasan, kahit na sa napaka payat na mga batang babae, mapapansin mo ang isang pangit na maluwag na tiklop na nakausli sa ibaba ng pusod, ano ang masasabi natin tungkol sa mga mature na kababaihan at sa mga may hindi bababa sa isang maliit na labis na timbang.
Panuto
Hakbang 1
Gayunpaman, hindi ito isang dahilan upang sumuko at sumuko sa awa ng kalikasan. Ang pag-alis ng taba sa ibabang bahagi ng tiyan, kahit mahirap, ay posible. Sapat na upang ipakita ang pagtitiyaga at gumawa ng ilang pagsisikap. Una sa lahat, kailangan mong suriin ang iyong diyeta.
Hakbang 2
Hindi nito nangangahulugang ang pagpapasya upang labanan ang mga mataba na deposito sa tiyan, kailangan mong agad na magsagawa ng isang mahigpit na pagdidiyeta o ihinto ang pagkain nang buo. Mahalagang tandaan na sa isang malaking kakulangan ng mga papasok na caloryo, ang metabolismo ay nagpapabagal nang labis sa pagsisikap na mai-save ang karamihan sa mga pinagsisikapang nutrisyon hangga't maaari. Bilang isang resulta, ang epekto ay eksaktong kabaligtaran - pagkatapos ng isang mahabang malubhang paghihigpit sa nutrisyon, nagsisimula ang katawan na mabawi mula sa literal na bawat epal na kinakain. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na balanse at kumpleto upang maaari itong sundin ng patuloy, at hindi 7-10 araw sa isang buwan.
Hakbang 3
Bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta, kailangan ng regular na ehersisyo na partikular para sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang mga bihasang kalamnan ay lilitaw na mas mahigpit at mas mahigpit, na lumilikha ng isang malakas na corset sa paligid ng lugar ng problema. Mahusay na master ang isang hanay ng mga pagsasanay sa ilalim ng patnubay ng isang propesyonal na tagapagsanay na maaaring makontrol ang kawastuhan ng kanilang pagpapatupad at matukoy ang bilang ng mga pag-uulit at mga diskarte na kinakailangan para sa iyo.
Hakbang 4
Ang mga ehersisyo na sinamahan ng espesyal na masinsinang paghinga ay napakabisa para sa pag-aalis ng taba mula sa tiyan. Ang mga diskarteng tulad ng bodyflex o oxysize ay maaaring makatulong na malutas ang problema ng fat folds nang mabilis at mabisa. Bilang karagdagan, hindi sila nangangailangan ng maraming oras at mahusay na pisikal na fitness, kaya kahit na ang ganap na hindi sanay at napakatabang na mga tao na hindi magagamit sa mga klasikal na ehersisyo ay maaaring magsanay sa kanila. Ngunit sa lahat ng mga diskarte sa paghinga may isang mahalagang kinakailangan - ang paghinga sa panahon ng aralin ay dapat na eksaktong inireseta ng mga tagubilin, kung hindi man ay walang resulta. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng labis na oras partikular sa mastering ang tamang mga diskarte sa paghinga.
Hakbang 5
Para sa pinakamahusay at pinakamabilis na epekto, kapaki-pakinabang na pagsamahin ang diyeta at ehersisyo na may masahe ng lugar ng problema. Ang massage sa tiyan ay kapwa isang paggamot sa kalusugan at kagandahan. Sa isang banda, pinapabuti nito ang paggana ng gastrointestinal tract, tinatanggal ang bloating at dyspepsia, sa kabilang banda, epektibo nitong tinanggal ang mga deposito ng taba sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pag-agos ng lymph at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ngunit ang kumplikadong pamamaraan na ito ay dapat na pagkatiwalaan lamang ng mga may karanasan sa mga propesyonal na therapist sa masahe upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
