Mahalaga ang mga amino acid sa buhay ng tao. Ang mga ito ang mga bloke ng gusali kung saan lumitaw ang mga istraktura ng protina at mga hibla ng kalamnan. Gumagamit ang katawang tao ng mga amino acid upang palakasin, ibalik, lumaki, at makabuo ng iba`t ibang mga enzyme at hormone.
Ano ang mga amino acid?
Ang mga amino acid ay mga elemento na matatagpuan sa mga protina ng pagkain. Pumasok sila sa katawan ng tao sa pamamagitan ng ordinaryong pagkain (karne, keso sa kubo, itlog, atbp.). Kapag ang protina ay pumasok sa digestive tract, sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga enzyme, nagsisimula itong masira at maging mga amino acid. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay pumapasok sa daluyan ng dugo at nagbibigay ng sustansya sa mga kalamnan, tisyu at lahat ng mga organo sa pangkalahatan.
Ang mga amino acid sa nutrisyon sa palakasan ay natural na suplemento na maaaring makuha nang walang anumang mga paghihigpit. Ang mga mahahalagang amino acid ay hindi ginawa sa katawan, kaya napakahalaga na makuha ang mga ito mula sa pagkain o sa anyo ng isang suplemento sa palakasan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga amino acid
Ang mga amino acid na ipinagbibili sa mga suplemento na tindahan sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan ay nasisipsip nang mas mabilis kaysa sa mga natagpuan sa pagkain. Napakahalaga nito para sa mga atleta, dahil kailangan nila upang mabilis na makabawi, dagdagan ang masa ng kalamnan at patuloy na alagaan ang mga kalamnan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang lahat ng mga proseso na ito ay nagbibigay ng mga amino acid.
Mas maginhawa na kumuha ng isang bahagi ng mga nakahandang amino acid bago magsanay kaysa sa kumain ng maraming karne, keso sa maliit na bahay, atbp. Ang mga BCAA ay tanyag sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan.
Ang mga BCAA ay 3 mahahalagang amino acid (valine, isoleucine at leucine). Ang mga ito ay napaka kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga atleta na nais na maiwasan ang mga proseso ng catabolic at panatilihin ang kanilang mga kalamnan kahit na sa panahon ng mga diyeta na mababa ang calorie. Matutulungan ka ng mga BCAA na mabawi mula sa mga pinsala, trangkaso, at mga nagpapaalab na sakit.
Mga side effects ng mga amino acid
Ang pagkonsumo ng mga amino acid sa anyo ng isang suplemento sa palakasan ay kapareho ng pag-inom ng gatas, pagkain ng karne, itlog na puti, atbp., Mas malusog lamang. Samakatuwid, ang mga epekto ng mga amino acid ay kathang-isip, wala sila sa likas na katangian.
Ang mga amino acid complex para sa mga nagsisimula at propesyonal na atleta ay nakuha mula sa whey protein, ibig sabihin mula sa natural na protina na nakuha mula sa gatas ng baka. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang tulad ng isang amino acid tulad ng glycine ay may isang pagpapatahimik na epekto sa isang tao, binabawasan nito ang pakiramdam ng takot, pagkabalisa at binabawasan ang psycho-emosyonal na stress. Kung ang atleta ay hindi laban sa gayong epekto, kung gayon wala siyang kinakatakutan.
Ang mga amino acid complex ay nagdadala lamang ng mga benepisyo sa katawan ng tao, ngunit hindi lahat ay kayang bayaran ang mga ito, dahil medyo mataas ang kanilang gastos.
