Ang nutrisyon sa palakasan ay isang espesyal na pangkat ng mga produktong ginagamit ng mga taong naglalaro ng palakasan at namumuhay sa isang aktibong pamumuhay. Ang pagiging epektibo nito ay nakasalalay sa tindi ng pagkarga, ang dalas ng pagsasanay at ang mga katangian ng katawan. Dahil ang ilang mga produkto ng nutrisyon sa palakasan ay maaaring maging sanhi ng mga epekto sa katawan ng tao, dapat silang gawin kasama ng mga espesyal na patakaran. Ang mga suplemento sa palakasan ay suplemento sa pangunahing pagkain, hindi isang kapalit para sa natural na pagkain.
Ang nutrisyon sa palakasan ay isang balanseng kumplikado ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa isang atleta. Ang mga sangkap na ito ay mabilis na naibalik at pinunan ang mga reserbang enerhiya na ginugol sa panahon ng pagsasanay. Ang nutrisyon sa palakasan ay batay sa pinakabagong pang-agham na pagsulong sa industriya ng pagkain.
Ang pagiging epektibo ng nutrisyon sa palakasan
Ang mga suplemento sa palakasan ay binubuo ng mga biologically active na sangkap na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katawan ng pagsasanay, kundi pati na rin para sa nagsisimula. Tumutulong sila upang makakuha ng masa ng kalamnan sa pinakamaikling panahon.
Ang mga nakakakuha ng timbang ay naglalaman ng maraming mga karbohidrat na kailangan ng katawan sa pag-eehersisyo. Mabilis nilang tinanggal ang gutom sa enerhiya at nagsusulong ng pinakamainam na pagsipsip ng protina. Ang mga nakakakuha ng timbang ay mahalaga sa panahon ng pagtaas ng timbang habang kinukuha nila ang paggamit ng calorie sa isang bagong antas. Ang pagkuha ng mga nakakuha ay ipinahiwatig para sa mga indibidwal na hindi makakakuha ng masa ng kalamnan sa pamamagitan ng normal na pagdidiyeta at pag-eehersisyo.
Ang mga protina ay binubuo ng buong concentrated protein at mahalaga para sa mga atleta na makakuha ng mass ng kalamnan. Naglalaman ang protina ng mahahalaga at hindi kinakailangang mga amino acid at bitamina.
Ang bitamina complex ay isang suplemento na inilaan hindi lamang para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Dapat laging kunin ang mga bitamina. Pinayuhan ang mga atleta na huwag kumuha ng ordinaryong mga kumplikadong bitamina, ngunit mas malaki ang konsentrasyon.
Ang Creatine ay isang gamot na hindi steroidal na nagtataguyod ng pagtaas ng kalamnan sa pamamagitan ng mabilis na pagsunog ng taba at pagpapanatili ng tubig sa mga tisyu. Ang timpla ng protina na ito ay nagdaragdag ng pagtitiis ng katawan at kakayahang hawakan ang mabibigat na karga.
Ang lahat ng apat na gamot ay medyo epektibo sa nutrisyon sa palakasan. Gumagana talaga sila at tumutulong na bumuo ng kalamnan sa isang maikling panahon.
Mga epekto
Ang nutrisyon sa palakasan ay kontraindikado para sa mga taong sobra sa timbang o nais na mapupuksa ang taba sa katawan, pati na rin ang mga atleta na madaling kapitan ng timbang. Ang labis na paggamit ng mga suplemento ay maaaring makagambala sa normal na paggana ng mga bato, atay, at ng buong sistema ng pagtunaw.
Ang ilang mga nakakakuha ng timbang na naglalaman ng mga suplemento ng creatine ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, na maaaring humantong sa pagbuo ng edema. Ang pag-inom ng mga naturang gamot ay kontraindikado para sa mga pasyente na hypertensive. Ang mga epekto mula sa paggamit ng mga nakakakuha ng mas madalas na nabuo sa mga taong nagdurusa mula sa diabetes mellitus, mga karamdaman sa pagdurugo, pati na rin sa mga taong madaling kapitan ng reaksiyong alerhiya.
Ang mga mixtures ng protina ay kontraindikado para sa mga taong walang intolerance sa protina o mga bahagi nito at paghihirap mula sa pagkabigo ng bato.
