Sport style 2024, Nobyembre

Ang isang maganda, may tono na katawan ay hindi kailanman mawawala sa istilo. At kung mawalan ka ng sobrang pounds, isang problema na makayanan ng marami, kung gayon hindi lahat ay nagtagumpay sa pag-aalis ng mga nakikitang mga depekto sa katawan pagkatapos mawalan ng timbang

Ang mga hita ay isa sa pinakamalaking mga layer ng kalamnan. Kung mas malakas ang tao, mas malawak ang mga ito. Ang mga propesyonal na atleta ay naglalaan ng maraming oras at lakas sa pagbomba ng mga kalamnan sa balakang. Ang mga atleta ng baguhan ay hindi laging alam kung paano ito gawin nang tama

Upang makabuo ng isang katawan, kinakailangan ng sistematikong diskarte. Dapat mong malinaw na sabihin kung ano ang eksaktong nais mong makamit at sa kung anong time frame. Ilahad ang iyong layunin sa mga tagapagpahiwatig na maaari mong sukatin sa mga tuntunin ng tagumpay

Ito ay isang programa ng pagsasanay sa pagsunog ng taba para sa kalalakihan. Nakatuon ito sa antas ng propesyonal na pagsasanay. Ito ay isang programa ng pagsasanay sa pagsunog ng taba para sa kalalakihan. Nakatuon ito sa antas ng propesyonal na pagsasanay

Ang bike ng ehersisyo ay isa sa pinakatanyag at mabisang modernong kagamitan sa pag-eehersisyo na ginagamit sa bahay at sa mga gym. Ito ay dinisenyo upang mabawasan ang timbang ng katawan at palakasin ang cardiovascular system. Ang ehersisyo na bisikleta ay perpektong humihigpit din ng ilang mga kalamnan, na nag-aambag din sa pagbuo ng isang magandang pigura

Ang treadmill ay isang ehersisyo machine na idinisenyo upang mapabuti ang iyong kalusugan at fitness. Ginagawa nitong posible na maglakad o tumakbo sa lugar. Sa tulong ng simulator, maaari mong ayusin ang bilis ng paggalaw. Ito ay maginhawa sa pagsasanay na maaaring isagawa sa isang bahay o apartment

Ang embossed press ay ang itinatangi na pagnanasa ng isang malaking bilang ng mga kalalakihan at kahit na ilang mga kababaihan. Upang makamit ang ninanais na resulta, kakailanganin ng maraming kaalaman at pagsisikap. Dapat pansinin na ang pindutin ay isang passive muscle group

Upang makagawa ng iyong sarili ng isang mas payat na kalamnan ng katawan at mas mahusay na makabisado ang iba't ibang mga diskarte na makakatulong sa iyo na magtagumpay sa ito, kailangan mong isaalang-alang ang ilang hindi alam ngunit mahalagang mga katotohanan

Kung hindi mo gusto ang mga kalamnan ng pektoral ng iyong katawan, oras na upang magpatuloy sa pagkilos: makisali sa pagbomba sa kanila, tulad ng ginagawa ng masugid na mga bodybuilder. Paano maayos na ugoy ang ibabang dibdib? Kailangan iyon Barbell, dumbbells, reverse incline bench

Dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay, laging nakaupo sa trabaho, ang mga kalamnan ng gluteal ay naging mahina, at sa paglipas ng panahon sa pangkalahatan ay naaakit sila. Bilang isang resulta, ang likurang view ay nagiging hindi masyadong kaakit-akit at maaaring maging isang dahilan para sa mga complex

Ang hyperextension ay isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang paunlarin ang mga straighteners ng likod at gluteal na kalamnan, pati na rin ang mga baluktot sa balakang. Kapag isinagawa ito, ang mga kasukasuan ay hindi labis na karga, ang tendon vertebral corset ay pinalakas at ang panganib ng pinsala sa gulugod

Ang likuran ay isang malaking layer ng mga kalamnan sa katawan ng tao. Kung mas malawak ang iyong likuran, mas malaki ang hitsura mo. Marami ang hindi nakakaunawa kung paano ito gawing mas malaki. Upang magawa ito, mahalagang malaman ang pinakamabisang ehersisyo para sa pag-eehersisyo sa likuran

Ang mga dips ay ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang ehersisyo para sa pagbuo ng iyong mga trisep, dibdib at kalamnan ng balikat. Sa panahon ng mga push-up sa hindi pantay na mga bar, ang mga kalamnan ng buong balikat na balikat ay lumalaki at bubuo

Ang mahusay na pag-unlad na pulso ay mahalaga sa maraming ehersisyo. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang paggastos ng 10-15 minuto sa bawat pag-eehersisyo upang ibomba ang pangkat ng kalamnan. Mayroong isang buong hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa iyo dito

Si Jillian Michaels ay isang kilalang fitness trainer sa buong mundo. Ang kamangha-manghang magandang babaeng ito na may isang chiseled na katawan ay pinagkakatiwalaan ng milyun-milyong mga tao sa planeta, dahil siya mismo ang dumaan sa landas ng pagkawala ng timbang sa kanyang kabataan

Ang mahina at nakaupo na mga kamay ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa maraming palakasan, mula sa bodybuilding hanggang sa table tennis. Ang lahat ng mga pagpindot at push-up, deadlift at pull-up ay nangangailangan ng patuloy na pagtaas ng lakas ng kamay

Isinasagawa ng mga kamay ang isang malaking listahan ng mga gawain sa buong araw. Ang mga malambot na kalamnan ay hindi nagbibigay ng labis na lakas sa mga bisig, at ibinukod ang posibilidad na magsagawa ng pagsusumikap. Ang mga malalakas na kamay ay kinakailangan hindi lamang para sa mga kalalakihan, kundi pati na rin sa mga kababaihan, sapagkat sila ang nagdadala ng mabibigat na mga bag

Ang hindi pagsasama sa pangunahing koponan ng isang koponan ng mga bata ay hindi isang dahilan upang kalimutan ang tungkol sa iyong pangarap at i-hang ang iyong bota sa isang kuko. Kung nais mong maging isang mahusay na manlalaro ng putbol, magtrabaho sa mga may problemang panig ng iyong laro, magpakita ng isang tunay na panlalaki na karakter, at tiyak na darating sa iyo ang swerte

Ang isang tao na nais na makakuha ng karagdagang kalamnan sa kalamnan sa isang maikling panahon ay dapat na sundin ang ilang simpleng mga patakaran. Marami sa kanila ang kilalang kilala, ngunit iilan ang sumusunod sa kanila. Ngunit kung talagang nais mong makamit ang iyong layunin, sasunod ka sa bawat isa sa mga kinakailangang ito

Ang sobrang taba sa tiyan ay lubos na nakakasira ng hitsura. Ang regular na pag-eehersisyo, kabilang ang mga ehersisyo sa tiyan, ay makakatulong na maitama ang sitwasyon. Palakasin ang iyong tiyan nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo at sa lalong madaling panahon ang mga kalamnan ng tiyan ay kapansin-pansin na humihigpit, at ang layer ng taba ay magsisimulang mawala

Ang isang maganda at akma na pigura ay hindi lamang pagmamataas ng isang babae, ngunit isang pagkakataon din upang maakit ang paghanga ng mga sulyap mula sa mga kalalakihan. Isinasaalang-alang ng mga eksperto ang mga pigi at hita na isa sa pinaka problemadong lugar ng patas na kasarian

Halos lahat ay nais na magkaroon ng isang patag at nababanat na tiyan. Gayunman, maraming clumily tumagal trabaho sa kanilang sarili at, bilang isang resulta, makakuha ng isang hindi masyadong Aesthetic, madalas na "pumped" tiyan na may mga cube

Sa isang mabagal na metabolismo, na humahantong sa isang hindi tulad ng pamumuhay na pamumuhay, ang taba ng masa ay madalas na nabuo sa pigi, baywang, braso at tiyan. Dapat itong maunawaan na upang mapupuksa ang taba sa anumang partikular na lugar, kinakailangan upang pagsamahin ang mga pisikal na pagsasanay na partikular na nakatuon sa lugar na ito, at mga pangkalahatang rekomendasyon na naglalayong sunugin ang taba sa pangkalahatan

Ang pagbawas ng timbang sa cling film ay napaka epektibo, pawisan ng isang tao, sa gayon pag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan, at may mga lason sa tubig at taba. Mayroong maraming mga paraan upang magamit ang cling film para sa pagbaba ng timbang:

Kung hindi natin gagamitin ang ating mga kalamnan, unti-unting nawala ang mga ito. Upang panatilihing bata at malakas ang mga kalamnan, dapat nating patuloy na gamitin ang mga ito. Pinipilit ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ang dugo na gumalaw

Ang isang maganda ang toned tiyan ay ang resulta ng pagsusumikap. Sasabihin sa iyo ng sinumang may pagsasanay sa tiyan na ito ang mas mababang kalamnan na nagdudulot ng pinakamaraming problema, lalo na sa mga kababaihan (dahil sa natural na taba ng katawan upang maprotektahan ang sanggol)

Ang mas mababang abs ay hindi isang hiwalay na kalamnan, ngunit bahagi ng kalamnan ng tumbong na tiyan. Ang katawan ay nakaayos nang sa gayon ay sa bahaging ito ng katawan na ang enerhiya ay naipon at naimbak sa taba. Upang higpitan ang tiyan sa lugar na ito, bilang karagdagan sa pagdidiyeta, kakailanganin mo ng regular na ehersisyo

Ang mga bali at pinsala ng mga kasukasuan na nauugnay sa kanilang pansamantalang kawalang-kilos at pagkapirmi sa isang plaster cast o splint, ay puno ng katotohanang matapos alisin ang mga pag-aayos ng bendahe, ang kanilang kadaliang kumilos ay mahigpit na nalilimitahan

Ang Creatine ay isang tanyag na suplemento sa palakasan. Ginagamit ito ng parehong mga propesyonal na atleta at mga atleta ng baguhan upang madagdagan ang masa ng kalamnan at madagdagan ang aerobic at anaerobic endurance. Ano ang creatine Ang Creatine ay isang natural na nagaganap na sangkap na ginawa sa atay, bato, at pancreas

Wala nang makakagawa ng mas mahusay na muscular system kaysa sa pagtatrabaho gamit ang iyong sariling timbang. Ang isa sa pinakamabisang ehersisyo ay ang regular na mga pull-up. Ito ang pangunahing at kailangang-kailangan na ehersisyo para sa pagpapaunlad ng likod, balikat, braso

Ang unang hamon na ang isang nagsisimula sa mga mukha ng bodybuilding ay ang pagkakaroon ng mahusay na masa ng kalamnan upang gawin itong lunas. Maraming mga paghihirap sa pagpapatupad ng gawaing ito, dahil hindi alam ng lahat kung paano ito gawin nang tama

Maraming mga atleta ang madalas na nagkakamali kapag sinabi nilang maaari ka lamang mag-pump sa gym. Ang kagamitan tulad ng mga parallel bar at pahalang na bar ay perpekto hindi lamang para sa mga nagsisimula, kundi pati na rin para sa masugid na mga bodybuilder

Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagbubomba ng kanilang abs upang gawing flat at fit ang kanilang tiyan, ngunit hindi nila nakamit ang resulta na orihinal na nais nila. Ang dahilan dito ay napakahirap ibomba ang ibabang bahagi ng pindutin, dahil maraming mga tao ang awtomatikong salain ang itaas na pindutin kapag ginagawa ang mga ehersisyo

Ang muscular system ng tao ay may kasamang higit sa anim na raang mga indibidwal na kalamnan. Sama-sama silang bumubuo ng mga pangkat ng kalamnan. Sa bodybuilding, kaugalian na makilala ang mga sumusunod na grupo ng kalamnan: balikat, dibdib, biceps, trisep, braso, likod, tiyan, pigi, hita at ibabang binti

Ang labis ba na taba sa iyong mga kamay ay hindi kaaya-aya sa mata? Ang buong katawan ay nasa isang disenteng hugis, ngunit ano ang gagawin sa mga kamay, kung paano mabawasan ang kanilang dami? Kung tinatanong mo rin ang mga katanungang ito, basahin ang artikulo sa ibaba

Ang fit at matipuno binti ay ang itinatangi pangarap ng parehong mga kababaihan at kalalakihan na nais na sorpresahin ang mga nasa paligid nila sa kanilang may kasanayang pigura sa tag-init, magsuot ng shorts, maiikling palda, at huwag mag-atubiling maglakad kasama ang beach sa isang swimsuit

Malapad na balikat at isang makitid na pelvis ang klasikong imahe ng isang malakas na tao. Ang malawak na balikat ay kinikilala na tanda ng kagandahang lalaki. Kung makakagawa ka ng malawak na balikat, makakamit mo ang isang makabuluhang pagtaas ng lakas ng braso, na makakatulong sa iyo kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa matinding sitwasyon

Makitid na balikat gawin ang pigura na magmukhang payat at mahirap. Ang gayong tao ay tila walang pagtatanggol at ang kanyang hitsura ay maaaring makaakit ng gulo sa anyo ng mga hooligan. Lalo na sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga kabataang lalaki ay nag-aalala, dahil ang mga kalalakihan ay madalas na nais na protektahan ang isang payat na batang babae, ngunit ang isang walang karanasan na kinatawan ng mas malakas na kasarian ay tila sa labas ay hindi nakaakit para sa mga ka

Kung nais mong pagbutihin ang hugis ng iyong leeg, gagastos ka ng hindi bababa sa ilang buwan na pagsasanay. Sa unang tingin, ang mga kalamnan sa bahaging ito ng katawan ay ganap na hindi mahalaga. Ngunit sa una lamang. Ang katotohanan ay ang isang malakas na leeg ay protektahan ang gulugod mula sa iba't ibang mga pinsala

Ang isang bihirang babae ay nasiyahan sa kanyang pigura, isinasaalang-alang na perpekto ito at hindi nais na iwasto ang isa o ibang bahagi nito. Ang mga babaeng hormone estrogen ay humantong sa ang katunayan na ang taba sa patas na kasarian ay idineposito pangunahin sa mas mababang katawan, lalo na sa tiyan at mga hita