Upang masunog ang taba ng hita, kailangan mong i-tone ang iyong mga kalamnan. Ngunit hindi lamang ang mga aktibidad sa palakasan ang nasasangkot sa pagbawas ng taba ng katawan. Ang wastong nutrisyon ay nakakaapekto nang hindi kukulangin. Isaalang-alang natin nang maayos ang lahat.
Panuto
Hakbang 1
Ang Sports Ang patuloy na pag-eehersisyo ay makakatulong hindi lamang magsunog ng taba sa mga hita, kundi pati na rin ang tono ng buong katawan. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang taba ay sinusunog lamang sa panahon ng mga aktibidad ng cardio (jogging, aerobics, matinding pagsayaw, pagbibisikleta). Kailangan mong gawin kahit tatlong beses sa isang linggo, na nagpapahinga sa loob ng isang araw.
Hakbang 2
Siguraduhing magkaroon ng agahan: Tumutulong ang agahan upang mapalakas ang aming metabolismo. Kahit na hindi ka makakain sa umaga, kumain ng kahit kaunting prutas o sinigang. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat at samakatuwid ay mas matagal ang pagtunaw.
Hakbang 3
Kumain ng Protein na Protina ay tumutulong sa pagbuo at pagpapalakas ng kalamnan. Ang mga kalamnan naman ay masusunog nang matindi. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga shake ng protina pagkatapos ng ehersisyo. At huwag kalimutan na ang mga protina ay mas kumplikado kaysa sa mga karbohidrat, ayon sa pagkakabanggit, mas maraming kaloriya ang ginugol sa kanilang pantunaw.
Hakbang 4
Uminom ng mas maraming tubig at berdeng tsaa Ang tubig ay kinakailangan upang mapanatili natin ang mahahalagang proseso sa katawan, at tinanggal din nito nang maayos ang mga lason. Inaalis din ng berdeng tsaa ang mga lason, sa kondisyon na ito ay totoong berdeng tsaa. Pinahuhusay din nito ang metabolismo.
Hakbang 5
HUWAG MAG-DIET Kapag nagsimula ka sa pag-aayuno, napagtanto ng iyong katawan na kailangan mong gumamit ng makatuwirang magagamit na pagkain at nagsisimulang mabagal ang iyong metabolismo. Kapag nagsimula ka nang kumain muli, ang katawan, na naaalala ang pag-iling na iyon, ay nagsimulang gumawa ng mga reserba para magamit sa hinaharap at maglagay ng taba sa balakang, gilid, at tiyan. Samakatuwid, huwag pumunta sa mga diyeta, ngunit kumain lamang ng tama.
Hakbang 6
Kalimutan ang tungkol sa soda - Naglalaman ang Soda ng napakalaking halaga ng asukal, kung kaya't lumilitaw ang cellulite sa ilalim, mga hita, at tiyan. Kung nagtataka ka kung saan nagmula ang mga pangit na bumps na ito, maaaring mayroong isang carbonated na inumin sa diyeta. Bilang karagdagan, ang matamis na inumin ay nagdudulot ng malaking pinsala sa pancreas.
