Sport style 2024, Mayo

Kung magpasya kang bomba ang iyong biceps o lumakas lamang, at sabay na pagbutihin ang iyong pigura, kakailanganin mo ng isang barbell. Hindi kinakailangan na agad na tumakbo sa tindahan ng mga gamit sa palakasan at bumili ng isang naka-istilong, ngunit kakila-kilabot na mamahaling piraso ng kagamitan

Matapos mong magpasya na mapupuksa ang labis na timbang, nananatili itong pumili lamang ng pamamaraan. Ano ang pipiliin mo: diyeta, himnastiko, o gagawin mo maraming ehersisyo sa mga bisikleta na ehersisyo? Kung pinili mo pa rin ang pangatlong pagpipilian, pagkatapos ay kailangan mo munang alamin kung aling simulator ang pinakamabisang sa paglaban sa labis na pounds

Ang isang payat na baywang ang pangarap ng maraming kababaihan. Oo, at ang mga kalalakihan na pinagsama sa malawak na balikat, hindi talaga siya naninira. Ngunit napakahirap itaboy ang kinamumuhian na taba na naipon sa tiyan at tagiliran. Para sa mga ito, hindi sapat na gawin lamang ang mga pagsasanay sa tiyan

Malaki, pumped-up biceps ang pangarap ng bawat tao. Masipag kaming nagtatrabaho sa gym upang maisakatuparan ang pangarap na ito. Ngunit kung minsan nangyayari na mula sa mga magagamit na tool ay wala ka ring mga dumbbells, pabayaan mag-isa ang isang dalubhasang E-Z bar

Ang taba ng visceral ay panloob na taba na dinisenyo upang maprotektahan ang mga panloob na organo at din sa kaso ng hindi inaasahang kagutuman. Naipon ito ng katawan sa loob ng maraming taon, at mas maraming taba ang kinakain natin at mas kaunti ang paggalaw natin, mas maraming taba ang naipon sa katawan

Sa mga nagdaang taon, ang mga elliptical trainer ay naging tanyag sa mga sports club sa buong bansa. Madalas din silang napili bilang kagamitan sa fitness sa bahay. Maaari kang mabigla na ang isang elliptical trainer ay maaaring makatulong sa iyo na mag-ehersisyo sa cardio

Gaano karaming mga karanasan ang ibinibigay kung minsan sa mga kababaihan ng sobrang sentimo sa mga hita, cellulite at sagging na kalamnan sa panlabas at panloob na mga hita, mahina na kalamnan ng gluteal at isang umbok na tiyan. Kinakailangan na maunawaan na halos imposibleng alisin lamang ang dami ng mga balakang, na iniiwan ang parehong laki ng tiyan, dahil kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte upang gawing normal ang laki ng mga balakang

Naaalala ng halos bawat babae ang problema ng isang hindi masyadong masikip na tiyan bago ang panahon ng bakasyon. Kaya nais mong lumakad nang may kumpiyansa sa tabing dagat, ipinapakita ang iyong perpektong patag na tiyan. Ngayong mga araw na ito, ang problema ng labis na taba ay nalulutas ng tamang kombinasyon ng diyeta, ehersisyo at mga espesyal na masahe

Ang wasto at napapanahong paggamot ng isang bali ng anumang paa ay maaaring magbigay ng isang buong paggaling ng mga pag-andar nito nang walang anumang mga komplikasyon o kahihinatnan. Nalalapat din ang pahayag na ito sa bukung-bukong, kung saan ang bali ay, ayon sa marami, na ginagawang malata ang isang tao habang buhay

Ang mga kamay ay madalas na isa sa pinakamahina na bahagi ng katawan. Maaari mong palakasin ang iyong mga kamay sa mga simpleng ehersisyo. Ang pagsasanay ay hindi magtatagal. Upang makamit ang isang mabilis na epekto, inirerekumenda na palakasin ang mga kamay sa araw-araw

Ang bawat babae ay may sariling uri ng katawan at sariling lugar ng may problema. Mayroong isang masakit na paksa na nag-aalala sa maraming kababaihan - mga deposito ng taba sa mga gilid. Halos bawat segundo ng batang babae ay nangangarap na mapupuksa ang hindi magagawang "

Ang mga benepisyo ng mga kagamitan sa pagsasanay ng lakas ay maaaring hindi masabihan ng sobra. Ang isang multifunctional unit lamang ay may kakayahang magbigay ng isang kumpletong pag-eehersisyo. Gayunpaman, kapag nagsisimula ng mga klase, kinakailangan na kumunsulta sa isang propesyonal na magtuturo at tiyaking isinasaalang-alang ang isang bilang ng mga patakaran

Ang mga naka-pump na suso ay isa sa pinakasekso na bahagi ng katawan ng isang tao. Ang bawat kinatawan ng mas malakas na kasarian, pinapanood ang kanyang sariling hitsura, ay sinusubukan na gawing siya ang pinaka-malaki at kalamnan. Marami ang pumupunta sa mga gym para dito, ngunit may mga kalalakihan na gumagawa ng fitness sa bahay upang mabuo ang isang magandang pigura

Karaniwan kaming nag-ski para sa purong kasiyahan. Gayunpaman, alam ng mga propesyonal na atleta na ang maayos na nakahandang ski ay maaaring magdala hindi lamang ng kagalakan sa pagdulas, kundi pati na rin ng medalyang may mataas na dignidad

Ang nakamamanghang pamamaraan ay binuo mula sa maraming pangunahing mga posisyon, na kung saan ay magkatulad na magkatulad sa bawat isa, habang ang lakas ng welga ay nabuo mula sa maraming maliliit na bagay, na, kapag nakolekta nang magkakasama, nagbibigay ng maximum na posibleng pinsala na naidulot sa kalaban, maging sports duel sa singsing o isang aksidente na pinilit kang bumangon upang maprotektahan ang interes ng kanilang mga mahal sa buhay

Kung nagpatugtog ka ng anumang instrumentong pang-musika o kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong mga kamay, ang pagkakaroon ng malakas na kalamnan sa kasong ito ay kinakailangan. Anuman ang iyong layunin, mayroong isang bilang ng mga mabisang paraan upang makamit ang resulta na gusto mo - ibomba ang iyong mga daliri

Malaki at nababanat na mga bisig, kaluwagan at matatag na abs ang pangarap ng sinumang bodybuilder. Mayroong tone-toneladang ehersisyo upang makamit ang pangarap na ito. Kung hindi posible na sanayin sa gym, may mga ehersisyo para sa pag-eehersisyo sa bahay, para sa pag-eehersisyo sa kalye

Nagkakaroon ka ba ng armwrestle o nais lamang ng isang malakas na pagkakamay? Marahil ay nasisiyahan ka sa pag-akyat, o kailangan mo ng malalakas na kamay para sa anumang iba pang isport? Sa anumang kaso, kung interesado ka sa pagbomba ng iyong mga kamay, tingnan ang mga tagubilin sa ibaba kung paano ito gawin

Mabuti't maging malaki! Upang ang mga bicep, trisep at pinakamalawak na kalamnan ng likuran ay magmukhang kahanga-hanga, sapat na upang mawala ang ilang timbang at regular na magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay na may timbang. Ngunit paano ang tungkol sa mga babaeng payat na may kakulangan sa masa ng kalamnan?

Ang iyong katawan ba ay tila payat, akma at kaakit-akit sa iyo? Mayroong maraming mga paraan na maaari mong mabilis na mabawi ang iyong tono! Isang maliit na oras araw-araw, isang maliit na pagtitiyaga at isang positibong pag-uugali - at hindi mo mapapansin kung paano ka magiging may-ari ng isang payat at malakas na katawan

Isang laging nakaupo lifestyle, hindi malusog na diyeta, pagkagumon sa fast food at alkohol - lahat ng ito ay nakakasira ng baywang at itinatago ang mga kalamnan ng tiyan sa likod ng isang layer ng taba. Posibleng mabawi ang dating hugis lamang sa tulong ng sistematikong pagsasanay at pagdidiyeta

Sa pagsisimula ng tag-init, sinusuri ng mga kababaihan ang kanilang sarili sa salamin nang higit na mas maingat at maselan kaysa dati. At para sa marami, ang pag-iisip ng isang paparating na bakasyon minsan ay nagiging sanhi ng isang tunay na gulat na may kaugnayan sa hitsura ng mga mataba na deposito sa tiyan

Mayroong dalawang uri ng kagamitan: kagamitan sa cardio at kagamitan sa lakas. Ang parehong ay mahusay para sa pagkawala ng timbang. Ang kaibahan lamang ay ang kagamitan sa cardiovascular ay ginagamit para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang, ginagamit ang kagamitan sa lakas upang magsunog ng taba sa ilang mga bahagi ng katawan

Ang mga kamay ng lalaki ay isang napaka-nagpapahiwatig na bahagi ng katawan na nagsasalita ng lakas. Para sa isang babae, mahalaga na walang mga deposito ng taba at flabbiness sa mga kamay, at ang mga kalamnan ay nagbibigay ng isang maliit na kaluwagan na nakalulugod sa mata

Kapag nagtatrabaho sa katawan sa gym, huwag kalimutan ang katotohanan na ang katawan ay dapat na binuo nang maayos. Hindi ka dapat gumawa ng mga pinahusay na hanay ng mga ehersisyo na naglalayong sa isang grupo ng kalamnan, at sa parehong oras ganap na kalimutan ang tungkol sa iba

Pagpili sa pagitan ng iba't ibang mga sports sa mahabang panahon, bumili ka ng pagiging miyembro ng gym. Ang iyong pangunahing layunin ay upang mawala ang ilang dagdag na pounds. Gayunpaman, ang agresibong uri ng "bakal" na ipinakita sa bulwagan ay nakukuha sa iyong imahinasyon lamang ang mga bundok ng kalamnan, at natatakot kang hindi mawalan ng timbang, ngunit upang makakuha ng hindi nais na dami?

Upang ang iyong katawan ay maging maganda, kailangan mong bigyan ito ng mas maraming pansin at oras habang ibinibigay mo sa iyong mukha at manikyur. Kinakailangan na isaalang-alang ang kapwa mga pangkalahatang pangangailangan ng pangangalaga ng katawan at mga indibidwal na katangian na nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at pansin sa iyong bahagi

Ang magagandang toned na dibdib ay isang pagnanais hindi lamang para sa lahat ng mga kababaihan sa mundo, kundi pati na rin, syempre, para sa mga lalaki. Hindi ginantimpalaan ng kalikasan ang lahat ng may dignidad na ito, at ang mga pinalad na magkaroon ng magagandang dibdib, sa paglipas ng panahon, napansin na nawawala rin ang hugis nito

Ang mga kalamnan natrophied at maluwag na malambot na balat ay maaaring makasira ng iyong kalooban sa mahabang panahon. Ang pangunahing dahilan para sa kalamnan hyponia ay mababa ang pisikal na aktibidad at mahinang nutrisyon. Kung hindi ka nasisiyahan sa salamin sa salamin, kung sa palagay mo ay isang matamlay at may sakit na tao, kailangan mong maingat na alagaan ang iyong kalusugan

Sobrang layo ng gym. Ang bar ay hindi umaangkop sa loob ng iyong apartment sa anumang paraan. Maraming mga kadahilanan, ngunit hindi ito isang dahilan upang sumuko sa palakasan. Pagkatapos ng lahat, palagi kang may pinakamahusay na simulator sa iyo - ang iyong katawan

Ang isang maayos na katawan ay ang layunin ng sinumang tao na pupunta sa gym. Pumunta kami sa gym upang mawalan ng labis na pounds, upang paunlarin ang aming katawan, upang mabigyan ang aming katawan ng kinakailangang pagkarga ng cardio. Sa pagbuo ng isang maayos na katawan, ang pagkahuli ng anumang pangkat ng kalamnan mula sa iba ay hindi katanggap-tanggap, ngunit madalas mong makita ang mga atleta na may matitigas na binti ngunit mahina ang mga guya

Madalas na nangyayari na hindi namin gusto ang aming pigura. Dito upang mawala ang timbang, dito upang alisin … Pumunta kami sa panaginip na ito, sadyang at matigas, at halos makamit ito. Halos … Ngunit ang mga panig ay mapanlinlang na sinasabi na ang resulta ay hindi pa nakakamit

Ang pagbawas ng timbang ay nasa tatlong haligi - disiplina sa sarili, pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Ang isang pinagsamang diskarte lamang sa problema ng pagkawala ng timbang ay maaaring magdala ng mga resulta. Kailangan iyon panukat sa kusina mesa ng calorie ng pagkain pagiging miyembro sa gym Panuto Hakbang 1 Maghanap ng isang sistema ng mga insentibo para sa iyong sarili, pagganyak na mawalan ng timbang

Kung ito ang iyong unang pagkakataon sa gym, dapat mong malaman ang tungkol sa layunin ng mga ito o sa mga simulator na iyon. Sa pinaka-pangkalahatang porma, ang mga sports simulator ay maaaring nahahati sa kagamitan sa cardiovascular, block, pingga, mga power machine at kagamitan sa pag-eehersisyo na may sariling timbang ng katawan ng atleta

Ang taba ng braso ay hindi palaging resulta ng labis na timbang. Minsan ang unaesthetic na tampok na ito ng babaeng pigura ay namamana. Ang buong armas na may pangkalahatang mababang timbang ay maaaring masira ang babaeng silweta. Ang pag-aalis ng kabuuan ng iyong mga bisig ay hindi madali, ngunit posible

Maraming mga batang babae at kababaihan ang hindi nasisiyahan sa kanilang pigura. Karamihan ay nakikipaglaban nang walang awa sa loob ng maraming taon na may mga deposito ng taba sa balakang at baywang. Ang ilan sa kanila ay labis na nag-aalala na hindi nila kayang bumili ng mga damit ayon sa pinakabagong fashion, dahil ang masikip na pantalon ng tubo, mga leggings, mga palda ng lapis ay hindi mukhang kaakit-akit sa kanila

Ang tiyan at mga gilid ay mga lugar na may problema sa babaeng katawan. Upang alisin ang taba sa kanila, kailangan mong magsumikap. Tulad ng lahat ng iba pa, ang isang pinagsamang diskarte at regularidad ng mga pagsisikap ay mahalaga. Kung wala ito, maaari lamang panaginip ng isang kahanga-hangang pigura at isang manipis na baywang

Ang mga binti na pinasan ng labis na timbang ay lubos na nagbabago ng silweta, at ito ay naging hindi katimbang. Seryosong nililimitahan nito ang pagpili ng damit, dahil kailangang itago ang mga bahid. Upang matanggal ang makapal na mga binti, ipinakita ang isang kumbinasyon ng ehersisyo ng aerobic at pisikal na aktibidad, pati na rin ang ilang mga pagbabago sa pang-araw-araw na diyeta

Ang mahigpit na mga binti ay ginagawang kaakit-akit sa kanilang may-ari. Ang pag-load ng kuryente 3-4 beses sa isang linggo ay makakatulong upang maipahid ang iyong mga binti sa isang buwan. Kinakailangan na sanayin nang hindi bababa sa 1 oras, dahil ang mga maikling sesyon ay hindi magbibigay ng nais na resulta

Upang gawing matatag ang iyong mga binti, toned at panatilihing maayos ang kanilang kalamnan sa lahat ng oras, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran. Sa kanilang tulong, maaari mong bawasan ang iyong mga binti sa dami sa isang maikling panahon (humigit-kumulang 2-4 na buwan)