Walang oras upang bisitahin ang isang fitness club? Sa kasong ito, makakatulong ang isang simulator sa bahay. Siyempre, hindi maaaring palitan ng isang simulator ang isang buong gym, ngunit magagamit ito sa anumang oras na maginhawa para sa iyo. Ilagay ang simulator sa harap ng TV, i-on ang channel ng musika - at pumunta!
Mag-ehersisyo ng bisikleta
Ang isa sa pinakatanyag na kagamitan para sa cardiovascular, sinasanay nito ang puso at, syempre, nakakatulong sa pagsunog ng calories. Ang paglaban ng mga pedal ay maaaring mabago alinman sa mano-mano o paggamit ng isang espesyal na programa (sa mga mamahaling modelo).
- Angkop para sa: mga taong naghihirap mula sa varicose veins at mga sakit ng likod at mga kasukasuan.
- Para kanino hindi ito angkop: ang isang patayong ehersisyo na bisikleta ay hindi gagana para sa sobrang timbang ng mga tao, may mga pahalang na modelo para sa kanila.
- Kahinaan: sa panahon ng pagsasanay, ang pagkarga ay nasa ibabang katawan lamang (hita, binti, pigi).
- Gaano karaming mga calory ang maaari mong sunugin: mga 400 kcal bawat oras
- Tinatayang presyo: mula sa 5000 rubles
Gilingang pinepedalan
Isang ehersisyo machine na nagbibigay-daan sa iyo upang maglakad o tumakbo sa lugar sa anumang bilis, kaya perpekto ito para sa kahit na mga nagsisimula sa fitness. Habang nag-eehersisyo sa simulator, maaari mong hawakan ang handrail o magtrabaho gamit ang iyong mga kamay sa matalo ng pagtakbo (mas mahirap ito). Ang isang treadmill ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at i-target ang mga pangunahing grupo ng kalamnan. Kung hindi ka humawak sa handrail sa panahon ng pagsasanay, pagkatapos ang pagkarga ay pupunta sa itaas na katawan.
- Angkop para sa: Ang mga taong may halos anumang background sa atletiko
- Sino ang hindi angkop: ang mga sobrang timbang na mga tao na may mga problema sa mga kasukasuan at gulugod o flat na paa, na tumatakbo sa track ay kontraindikado.
- Kahinaan: mataas na presyo para sa mahusay na mga modelo
- Gaano karaming mga calory ang maaari mong sunugin: 300 kcal / oras (paglalakad) hanggang 450 kcal / oras (pagtakbo)
- Tinatayang presyo: mula sa 9,000 rubles para sa isang modelo ng mekanikal hanggang sa sampu-sampung libo para sa isang de-koryenteng
Elliptical Trainer
Ang isang tunay na hit sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay - mabisang ipinamamahagi nito ang pagkarga sa lahat ng mga kalamnan ng katawan, at nakakatulong din na masunog ang isang malaking bilang ng mga calorie. Mainam ito para sa pagbawas ng timbang.
- Angkop para sa: halos lahat, kahit na ang mga taong may flat paa.
- Kahinaan: mataas na presyo para sa mga cool na modelo
- Gaano karaming mga calory ang maaari mong sunugin: 700 kcal / oras
- Tinatayang presyo: mula sa 13,000 rubles
Stepper
Ito rin ay isang medyo tanyag na simulator na tumutulad sa pag-akyat sa hagdanan. Perpektong tumutulong upang maitama ang mga lugar ng problema ng mas mababang katawan ng tao. Sa mga mamahaling modelo, may mga handrail na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang higit pang mga kalamnan.
- Angkop para sa: Ang mga nais na mag-ehersisyo ang hips at pigi
- Sino ang hindi angkop para sa: mga taong may kirot sa tuhod, mga ugat at flat paa
- Kahinaan: walang pagbabago ang pag-eehersisyo, hindi lahat ng mga kalamnan ay nagtrabaho
- Gaano karaming mga calories ang maaari mong sunugin: 500 kcal / oras
- Tinatayang presyo: mula sa 4000 rubles
