Ang mga nais na mawalan ng timbang ay madalas na ibaling ang kanilang pansin sa kagamitan sa cardiovascular. Ngunit ang mga ito ay mabuti hindi lamang sa pagtulong na mawalan ng timbang, kundi pati na rin para sa pagsasanay at pagpapalakas ng human cardiac system, pagbuo ng respiratory system at pagdaragdag ng pangkalahatang pagtitiis.
Inirerekomenda ng mga dalubhasa at tagapagsanay na ang mga taong nais magpapayat ay gumamit ng kagamitan para sa cardiovascular. Upang makagawa ng tamang pagpipilian, tingnan nang mabuti ang dalawa sa mga pinakatanyag na machine: ang treadmill at ang elliptical.
Gilingang pinepedalan
Ito ay isang simulator na nagbibigay-daan sa iyo upang gayahin ang isang treadmill track sa loob ng bahay.
kalamangan
- Ang simulator na ito ay isang simulator ng paggalaw na umaakit sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan tulad ng natural na paglalakad
- Pagpapalakas ng mga kalamnan at buto, pagbuo at pagpapanatili ng tamang pustura, balanse at katatagan
- Kapag nag-eehersisyo sa isang gilingang pinepedalan, isang malaking bilang ng mga calorie ang sinusunog dahil sa natural na paggalaw nang walang mga pantulong
- Ang mga simulator, bilang panuntunan, ay may maraming mga programa at mode, na nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang mga parameter kung kinakailangan, na pinipigilan ang katawan na masanay sa mga monotonous na pag-eehersisyo (ang ellipsoid ay walang pagpapaandar na ito)
Mga Minus
- Kapag nagsasanay sa simulator na ito, mayroong isang mahusay na pagkarga sa mga kasukasuan, lalo na ang gulugod at tuhod.
- Sa isang hindi wastong napiling programa, labis na pagsusumikap o madalas na pagsasanay, ang mga magkasanib na problema ay maaaring lumitaw sa mga hindi pa nababagabag ng mga ganitong problema.
- Posibilidad ng pinsala dahil sa gumagalaw na sinturon.
- Gastos at sukat.
Elliptical Trainer
Ang pabalik-balik na paggalaw ng braso gamit ang mahahabang hawakan ay kahawig ng gumanap ng mga skier. Kung hindi man, ito ay isang ganap na magkakaibang mekanismo na may mga platform para sa mga binti.
kalamangan
- Ang paggalaw ay hindi lumikha ng isang mahusay na deal ng stress sa mga kasukasuan.
- Ang makina na ito ay may isang reverse stroke upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan na hindi kasangkot sa panahon ng paggalaw ng pasulong.
- Wala itong mga self-propelled na bahagi na ginagawang mas ligtas itong gamitin.
- Mas abot-kayang gastos at pagiging siksik.
Mga Minus
- Kapag naglalakad sa isang ellipsoid, walang contact sa lupa na naroroon kapag natural na lumalakad.
- Kawalan ng kakayahang mapanatili ang isang pare-parehong bilis at bilis ng paggalaw.
- Ang kawalan ng kakayahang ipasadya at baguhin ang mga programa para sa indibidwal na pagsasanay, upang hindi sila maging monotonous at monotonous.
Sa paghahambing ng lahat ng mga kalamangan at kahinaan, maaari nating tapusin na ang treadmill ay magiging mas epektibo sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang. Ngunit ang mga tao lamang na walang malubhang problema sa kalusugan, lalo na sa mga kasukasuan, ang kayang bayaran ito. Kung may mga ganoong karamdaman, pagkatapos ito ay magiging mas mahusay at mas kapaki-pakinabang upang bigyang-pansin ang elliptical trainer. Ang proseso ay hindi magiging napakabilis at mangangailangan ng kontrol, ngunit ang problema sa mga kasukasuan ay hindi lalala, at ang mga bago ay tiyak na hindi maidaragdag dito.
