Kapag pumipili ng isang simulator para sa bahay, ang mga tao ay karaniwang pinagkaitan ng pagkakataon na mai-install para sa kanilang sarili ang lahat ng mga aparato na gusto nila. Ang pagiging abala ng mga simulator at ang maliit na lugar ng apartment ay pipiliin mo ang isang bagay. Ang isang ehersisyo na bisikleta at isang gilingang pinepedalan ay itinuturing na perpekto para sa pag-eehersisyo ng cardio, kaya't ang pagpipilian ay karaniwang kailangang gawin sa pagitan ng dalawa.
Ehersisyo sa bisikleta: mga kalamangan at kahinaan
Kung gusto mo ng pagbibisikleta, kung gayon ang isang ehersisyo na ehersisyo ay para sa iyo. Hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa lagay ng panahon sa labas at magreklamo na kailangan mong bigyan ang pag-ski para sa buong panahon ng taglamig.
Ang ehersisyo na bisikleta ay tumutulong upang palakasin ang mga cardiovascular at respiratory system, buuin ang kalamnan ng buong katawan, pati na rin dagdagan ang kalamnan ng kalansay, na napakahalaga.
Ang mga kalamangan ng isang nakatigil na bisikleta ay kasama ang katotohanan na halos lahat ay maaaring gawin ito, hindi alintana ang pagsasanay sa palakasan. Ito ay angkop para sa mga taong, para sa mga kadahilanang medikal, ay hindi maaaring mag-ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan, halimbawa, dahil sa mga ugat ng varicose. Ang ehersisyo na bisikleta ay praktikal na ligtas, mahirap na mahulog mula rito at makapinsala sa isang bagay. Ang mga bisikleta na ehersisyo ay hindi magastos at kukuha ng mas kaunting espasyo kaysa sa mga treadmills. Para sa pagsasanay, magagamit ang mga programa ng iba't ibang antas ng pagiging kumplikado.
Ang mga kawalan ng isang ehersisyo na bisikleta ay kasama ang katotohanan na ang mga kalamnan ng likod at balikat na balikat ay mananatiling hindi sapat. Ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan minsan ay mahalaga para sa mga taong laging nakaupo sa trabaho, at ang isang ehersisyo na bisikleta ay hindi ito ginagawa. Kahit na ang aparatong ito ay may mga kontraindiksyon, kaya kailangan mong kumunsulta sa doktor bago bumili.
Treadmill: kalamangan at kahinaan
Napakadali ng treadmill: mayroon itong mga handrail at isang gumagalaw na treadmill. Sa parehong paraan bilang isang ehersisyo na bisikleta, pinalalakas ng treadmill ang mga cardiovascular at respiratory system, at pinalalakas din ang muscular system ng mga buto.
Ang mga kalamangan ng isang treadmill ay may kasamang katotohanan na ang paglalakad at pagtakbo ay ang pinaka natural na uri ng pag-load para sa isang tao. Ang paglalakad bilang isang panukalang remedyo ay inirerekumenda para sa lahat ng mga pasyente, kahit na ang pinakamahina. Pinapayagan ka ng treadmill na unti-unting ibalik ang tono ng kalamnan, kahit na ang tao ay seryosong nasugatan. Ang mga machine na ito ay may iba't ibang mga programa na nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin sa anumang kasidhian. Ang mga kalamnan ng buong katawan ay kasangkot, ang koordinasyon ng mga paggalaw at balanse ay pinabuting. Ang pagpapatakbo ay maaaring magsunog ng calorie nang mas mabilis kaysa sa isang bike ng ehersisyo.
Ang kawalan ng isang treadmill ay ang laki nito: ito ay isang napakalaki na makina, at kadalasang gumagamit ito ng maraming kuryente, at ang makina nito ay maingay. Mayroong mga kontraindiksyon kung saan ipinagbabawal na sanayin sa isang treadmill, pangunahin, nauugnay ang mga ito sa mga sakit ng mga binti at pagkabigla sa mga kasukasuan.
Napakahalaga na sanayin gamit ang tamang pamamaraan, sapagkat kung ang isang tao ay hindi tumatakbo nang tama, pagkatapos ay pinamamahalaan niya ang panganib na makakuha ng mga sakit sa mga kasukasuan ng mga binti. Para sa parehong dahilan, ang pagtakbo sa isang simulator ay nangangailangan ng kalidad na tsinelas.
