Ang tagakuha at protina ay ang kinatawan ng nutrisyon sa palakasan. Karaniwan silang ginagamit para sa isang layunin: upang suportahan ang tisyu ng kalamnan pagkatapos ng isang matapang na pag-eehersisyo. Sa parehong oras, ang tagakuha at protina ay may iba't ibang komposisyon at kumilos sa iba't ibang paraan.
Ang komposisyon at layunin ng nakakuha
Ang Gainer ay isang high-carbohydrate na pinaghalo na may idinagdag na protina, na nagsasama rin ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Karaniwan naglalaman ito ng hindi bababa sa 60-80 porsyentong mga carbohydrates. Kaya, ang pagbibigay diin ng karbohidrat sa nagtamo ay ginagawa itong pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa nag-eehersisyo.
Ang mga Carbohidrat sa komposisyon ng nakakuha ay may iba't ibang glycemic index, ngunit hindi dapat mayroong mga asukal doon. Ang asukal ay nagdudulot ng isang pagtaas ng glucose sa dugo, na nagbibigay sa katawan ng panandaliang enerhiya. Ang pagtaas ay sinusundan ng parehong matalim na pagtanggi, nakakaapekto sa estado ng kalusugan.
Samakatuwid, ang mga nakakuha ay mayaman din sa mga kumplikadong carbohydrates na hindi madaling hinihigop ng katawan. Hindi nila hinihimok ang pagbagu-bago sa glucose. Sa kabaligtaran, ang katawan ay tumatanggap ng pangmatagalang enerhiya mula sa mga kumplikadong carbohydrates.
Ang pagkain ng isang nakakuha ay mahalaga para sa mga atleta na kumakain ng mababang diyeta na diyeta. Sa kasong ito, magsisilbi itong pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay. Kung ang iyong diyeta ay nagsasama na ng kasaganaan ng mga pagkaing karbohidrat, mas mainam na tanggihan ang isang nakakuha.
Kung magpasya kang kumuha ng isang nakakuha bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, ang iyong pag-eehersisyo ay dapat na maging masidhi. Dapat mong ibigay ang iyong makakaya upang ang lahat ng malulusog na karbohidrat mula sa nakakuha ay ginagamit hangga't maaari upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya.
Ang katotohanan ay ang labis na mga carbohydrates sa katawan ay madaling mai-convert sa taba ng mga reserbang. Ang sobrang pagpunta sa mga karbohidrat ay maglalagay ng hindi ginustong timbang na taba. Samakatuwid, kung ikaw ay madaling kapitan ng labis na timbang, mas mahusay kang pumili ng protina.
Ang nakakuha at protina ay nakuha mula sa natural na hilaw na materyales. Ang mga tao ay kumukuha ng magkatulad na sangkap mula sa pagkain, ngunit hindi sa ganoong puro dami. Samakatuwid, ang kanilang paggamit ay ganap na ligtas.
Ano ang Protein?
Hindi tulad ng isang nakakuha, ang protina ay purong protina sa isang tuyong timpla. Nakuha ito mula sa patis ng gatas; halos walang taba at lactose na natira sa huling produkto. Ang protina ay isang bloke ng gusali para sa tisyu ng kalamnan.
Kapag kumakain ng isang gainer o protina, huwag palitan ang mga ito ng iyong pangunahing pagkain. Una sa lahat, ang mga ito ay additives. Hindi rin sulit na gamitin ang mga ito sa araw ng pahinga mula sa mga klase.
Ang protina mula sa pinaghalong protina ay nasisipsip nang mabilis hangga't maaari ng katawan, sapagkat hindi ito nangangailangan ng karagdagang pagkasira. Upang masulit ang iyong paggamit ng protina, dapat mo itong inumin pagkatapos mismo ng iyong sesyon ng pagsasanay sa lakas.
